人們都想要美麗的肌膚和年輕的容顏，但是隨著時間的推移，人們會慢慢的變老，會表現(xiàn)在臉上，所以保養(yǎng)很重要，為了讓自己變得更加年輕一些可以利用一些方法，比如說護膚品啊，按摩啊，或者是飲食。下面我們就來介紹一些可以抵抗歲月的食物。

柑橘類水果

維生素C是美容護膚品的主要成分之一。這種維生素幫助身體產(chǎn)生膠原蛋白——皮膚的基本結(jié)構(gòu)。35歲以后，膠原蛋白的分解大大加速，導(dǎo)致皮膚松懈。從柳橙、柚子、針葉櫻桃(一個櫻桃能夠百分之百提供你一整天維生素C的需要量)和西紅柿中攝取額外的維他命C可以幫助肌膚緊實，防止皺紋的產(chǎn)生。常吃維生素類的食物還可以防止皮膚發(fā)炎哦，具有抗氧化的作用，特別是維生素C這樣的物質(zhì)，可以有效的防止自由基對細(xì)胞的破壞和老化，所以你如果想要讓你的皮膚變得更加的美麗不妨選擇柑橘類的水果來補充維生素C吧。

海鮮

眾所周知，魚對我們的身體健康很有好處——它是我們所熟知的“地中海飲食“的主要組成。許多魚類和貝類也能很好地改善我們的膚質(zhì)，特別是牡蠣和脂質(zhì)魚，如鮭魚。大家都知道的魚類的食物中含有豐富的營養(yǎng)的物質(zhì)，特別是一些特殊的物質(zhì)攝入以后對皮膚的干燥和發(fā)炎有一定的緩解和改善的作用。使皮膚光滑、清晰、有光澤。鋅有助于對抗粉刺，因為鋅參與代謝睪酮的反應(yīng)，而睪酮會抑制產(chǎn)生粉刺的油性物質(zhì)的生成。海鮮類的食物含有的鋅元素是比較豐富的，它可以對協(xié)助產(chǎn)生新的細(xì)胞，而且還可以幫助你除去舊的壞死的細(xì)胞。讓肌膚變得更加的美麗有光澤。

關(guān)于皮膚美容的方法，除了護膚品，其實食物也是可以做到的哦，不要小看海鮮和柑橘類的蔬果，它含有豐富的營養(yǎng)成分，而且還可以有效的保護皮膚減少歲月的傷害，可以讓皮膚減少干燥，具有抗氧化的作用，平時的時候可以多吃這樣的食物。