煙酰胺是一種常見的水溶性維生素B營養(yǎng)補(bǔ)充劑，進(jìn)行皮膚外用的話有不錯(cuò)的消炎效果，所以對(duì)于粉刺痤瘡等有不錯(cuò)功效，另外還有延緩皮膚衰老的功效，所以很多護(hù)膚品中都含有煙酰胺物質(zhì)，使用效果非常明顯，因此深的諸多愛美人士的一致好評(píng);生活中很多食物也含有煙酰胺，比如牛肉、胡蘿卜等。

一、什么是煙酰胺?

當(dāng)煙酸綁定到一個(gè)酰胺分子時(shí)就會(huì)產(chǎn)生煙酰胺。煙酰胺是一種水溶性維生素B營養(yǎng)補(bǔ)充劑，外用可以減少炎癥，有治療皮膚老化，粉刺和紅斑痤瘡的作用。美國國家癌癥研究所指出，煙酰胺增加流向腫瘤的血液，因此有助于化療和放射治療。

二、含煙酰胺的護(hù)膚品

由于煙酰胺具有抗炎特性，很多護(hù)膚品和保濕液包含這種維生素。研究發(fā)現(xiàn)，煙酰胺具有改善色素沉著等皮膚老化問題的作用，使用5%濃度的煙酰胺外用軟膏可以有效減少皺紋和皮膚色斑。

三、包含煙酰胺的食品

1、動(dòng)物食品:肉類食品含有大量煙酰胺。瘦肉，羊肉，牛肉，肉類肝臟器官，雞，火雞，豬肉和兔肉都含有煙酰胺。金槍魚和大比目魚等魚類，雞蛋和乳制品也是煙酰胺的最佳來源。

2、蔬菜:很多蔬菜的煙酰胺含量很豐富，如番茄，胡蘿卜，花椰菜，蘿卜和土豆等。綠葉蔬菜，甜菜和蒲公英也包含煙酰胺。啤酒酵母和糙米是煙酰胺的谷物食品來源。還可以在花生，松子，葵花籽和芝麻中發(fā)現(xiàn)這種維生素。

四、煙酰胺的副作用

肝臟疾病，糖尿病，低血壓和青光眼患者，以及孕婦和哺乳女性在服用煙酰胺之前，應(yīng)該首先咨詢醫(yī)生?？诜燉０返某Ｒ姼弊饔冒◥盒模篂a，頭痛和頭暈等。不太常見的副作用還涉及過敏反應(yīng)，舌頭，嘴唇和面部出現(xiàn)腫脹瘙癢。其他嚴(yán)重副作用有黑色血便，視力減弱，不規(guī)則心跳加快和肌肉疼痛。出現(xiàn)任何嚴(yán)重癥狀都應(yīng)該立即看醫(yī)生。