對(duì)于肌膚比較黑的人群來說，做夢(mèng)都想要自己的肌膚變得美白無暇吧，我們雖然不能美白徹底，但是一些方式和方法也能幫助我們得到很好的肌膚哦。如何美白的呢，一些食物可以有美白祛斑的效果，對(duì)于有肌膚的問題的人有改善的作用和效果，大家可以試試下面介紹的這些食材。

番茄

番茄具有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，且因?yàn)楹泄帷⒂袡C(jī)酸等酸性物質(zhì)，使具有美白效果的維生素C不易在加熱過程中被破壞，因此能大量被人體吸收，達(dá)到美白的效果。番茄亦具有生津止渴、清熱解毒、涼血、幫助消化等功用。番茄含有的維生素和胡蘿卜素比較多，可以有助消化的作用，對(duì)于美白有好處，而且還可以有祛斑的效果。

菠蘿

菠蘿中豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，使皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。

白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈“，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為白蘿卜中富含維生素C，可促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白的合成，改善血液循環(huán)，保證皮膚血液的供給，也能清除體內(nèi)臟器的毒不經(jīng)，降低黑色素的生成，使皮膚白皙細(xì)嫩。白蘿卜可以有降低黑色素祛斑的作用，對(duì)于美白有好處，而且還可以改善血液循環(huán)。

胡蘿卜

胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的b族維生素和維生素c等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚、抗衰老的作用。女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。胡蘿卜可以清除體內(nèi)垃圾，對(duì)于美白肌膚抗衰有一定的好處哦。

吃什么能夠美白的呢，上面的這些美白祛斑的食物你怎么能錯(cuò)過的呢，經(jīng)常吃這樣的食物可以起到保健的作用，而且這些食物可以有祛斑美容的效果，對(duì)于想美白的人群來說一定是不錯(cuò)的選擇，大家不能錯(cuò)過這些食材哦。