想要白皙的皮膚嗎?相信很多人都在為這個目標(biāo)而努力著吧，夏季是很容易曬傷的季節(jié)，而且整個人都干很黑。其實(shí)一些美白潤膚的食物要積極的補(bǔ)充，這樣的話可以有美白的作用，還可以滋潤肌膚，來看看這些食物吧。

牛奶

牛奶相信大家都不陌生，這是生活中男女老少都喜歡的食品。每天喝杯熱牛奶不僅可以美白皮膚還有助于我們的睡眠。此外牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣可以促進(jìn)我們的身高增長。喝牛奶可以有美白的作用，還可以滋潤肌膚，對于健康也是有好處的。

蜂蜜

蜂蜜用法太多了，可以用來制作面膜，也可以直接兌水成蜂蜜水，還可以加入牛奶喝。它可以消除疲憊，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，制作成面膜可以有保濕、潤膚、增白、除皺等作用。

杏仁

杏仁也許對有些人來說比較陌生，但是它卻含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素E、優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鎂、鐵等。它不但可以美容養(yǎng)顏，還有減肥功效和增強(qiáng)身體的免疫力。杏仁含有豐富的維生素E，具有抗衰美白的作用，而且還可以減肥哦。

土豆

土豆中含有非常高的維生素C和維生素A等，并且脂肪含量相對較低。它可以使人遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，改善人的精神狀態(tài)。此外經(jīng)常吃土豆可以抗衰老，保持年輕態(tài)，保持好身材，好膚色。用土豆敷臉是不錯的美白方法，可以有抗衰的作用，還可以去除皺紋。

燕麥

燕麥不但營養(yǎng)價(jià)值很高而且還具有吸脂美容的作用，它可以使我們肌膚更具有活性、減少皺紋色斑等。

如何讓你的肌膚變得白皙呢，上面的這些潤膚美白的食物是生活中不能缺少的哦，而且還可以有美白養(yǎng)顏的作用，生活中可以經(jīng)常吃燕麥啊，土豆，還有杏仁，牛奶這些食物，對于美白肌膚有一定的效果，你還在等什么呢?