冬風(fēng)起，肌膚需要大量的水分，肌膚缺少便會(huì)起皮、瘙癢無比，嚴(yán)重影響了女性的肌膚原則，為了保護(hù)皮膚，希望皮膚怎樣才能快速補(bǔ)水呢?要想皮膚超彈水嫩該怎么做呢?

滋養(yǎng)肌膚吃什么食物好

1、石榴

紅潤剔透的石榴籽，尤如「紅寶石」般璀璨。不僅口感佳，且稱得上是肌膚的"營養(yǎng)品".

石榴中所含的維生素十分豐富，其中維生素C具有較強(qiáng)的抗氧化性，能消除肌膚代謝產(chǎn)生的自由基，并能改善肌膚黯沉的狀態(tài)及粗糙的現(xiàn)象，利于恢復(fù)肌膚細(xì)膩和彈性。

且石榴中的礦物質(zhì)還能促進(jìn)肌膚迅速被水分「喂飽」，令肌膚細(xì)胞更加水潤柔亮。

2、胡蘿卜

胡蘿卜味美質(zhì)脆、營養(yǎng)價(jià)值高，是人們常吃的一道蔬菜。其中蘊(yùn)含β-胡蘿卜素，被人體攝

取后可轉(zhuǎn)換成維生素A，從而在肌膚表層形成一層「保護(hù)膜」，從而改善肌膚粗糙的狀態(tài)，利于增強(qiáng)肌膚的彈性。

3、西紅柿

常吃點(diǎn)西紅柿是鎖住肌膚水分的食物佳選，在西紅柿中含有大量的維生素C、番茄紅素等營養(yǎng)物質(zhì)。

其中維生素C能促進(jìn)肌膚中膠原蛋白的生成，從而利于鎖住肌膚真層中的水分，另外番茄紅素還能增強(qiáng)肌膚的新陳代謝，改善肌膚粗糙的現(xiàn)象。

4、蓮藕

蓮藕脆嫩多汁，口感極佳，并且其中所含的維生素C、礦物質(zhì)含量很高，能很好的利于人體的新陳代謝，從而改善肌膚粗糙。

飲食護(hù)膚的注意事項(xiàng)

①多喝水

冬季中，人體肌膚所蒸發(fā)的水分很快，所以若不能及時(shí)為人體進(jìn)行水分的補(bǔ)充，肌膚很容易因?yàn)槿彼兊酶稍锲饋怼Ｒ虼嗽诙疽欢ㄔ黾雍人?，別等可渴才喝。

②注重飲食結(jié)構(gòu)

總結(jié):想擁有一個(gè)嬌嫩水潤的肌膚的，所以冬季這個(gè)干燥的季節(jié)，除了注重肌膚乳液護(hù)養(yǎng)之外，選擇正確的飲食來調(diào)節(jié)也是很有必要的。

在日常飲食中多吃一些富含維生素、膠原蛋白的食物，能為肌膚進(jìn)行養(yǎng)分的滋養(yǎng)，利于增強(qiáng)肌膚的彈性和水潤度。另外還需少吃過于辛辣的食物，以免出現(xiàn)內(nèi)火較旺而上火、起痘。