維生素是人體內(nèi)需求量小但必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)女性美容也起著重要作用。讓我們來看看哪些維生素可以幫助女性減肥和美容。

一、維生素A

維生素A的生理功能：

保持正常的視覺反應(yīng)。保持上皮組織的正常形態(tài)和功能。保持骨骼正常發(fā)育。具有保持皮膚細(xì)胞功能的作用，能使皮膚柔軟細(xì)嫩，具有抗皺、抗皺的作用。缺乏維生素A，會(huì)使上皮細(xì)胞功能下降，導(dǎo)致皮膚彈性下降、干燥、粗糙、失去光澤。

二、維生素C

維生素C的生理功能：促進(jìn)骨膠原蛋白的生物合成。有利于組織創(chuàng)傷口腔愈合得更快。促進(jìn)酪氨酸和色氨酸在氨基酸中的代謝，延長身體壽命。改善鐵、鈣和葉酸的使用。改善脂肪和脂肪的代謝，特別是膽固醇，預(yù)防心血管疾病。促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，預(yù)防牙齦出血，預(yù)防關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。

例如，攝入足夠的維生素C可以抑制色素母細(xì)胞分泌過多的色素，只產(chǎn)生必要的量，并迅速排出多余的色素，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素C的還原也可以促進(jìn)色素的無色還原。

三、維生素B1

經(jīng)常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1.因?yàn)橥饷娴拿鏃l和其他食物含有維生素B1幾乎是零。

維生素B1的生理功能：促進(jìn)生長。幫助消化，特別是碳水化合物的消化。改善精神狀態(tài)；維持神經(jīng)組織、肌肉和心臟活動(dòng)的正常。減少暈機(jī)和暈船。可緩解牙科手術(shù)后的疼痛。有助于治療帶狀皰疹。

四、維生素B2

維生素B2.生理功能：促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞再生。促進(jìn)皮膚、指甲和頭發(fā)的正常生長。幫助消除口腔、嘴唇和舌頭的炎癥。增強(qiáng)視力，減少眼睛疲勞。與其它物質(zhì)相互作用，有助于碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝。

維生素是一種對(duì)人體健康非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)。一般來說，它不能在體內(nèi)合成或很少合成。因此，女性應(yīng)注意多吃蔬菜和水果，及時(shí)補(bǔ)充維生素，美容養(yǎng)顏。