睡覺時(shí)要注意的事情

睡前不要喝酒

隨著生活方式的改變，年輕女性的夜生活更加豐富，尤其是一些職業(yè)女性，她們經(jīng)常伴隨著微醉入睡。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，睡前喝酒睡覺后很容易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息10分鐘左右。長此以往，人容易患心臟病、高血壓等疾病。

睡前不要生氣

睡前生氣會(huì)加速心跳，呼吸急促，思緒萬千，難以入睡。

睡前不能吃飽飯

如果睡前吃得太多，胃腸道應(yīng)該加強(qiáng)消化。裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。如果大腦興奮，人們就不能安全入睡。正如中醫(yī)所說，如果胃不和，你就會(huì)感到不安。

拒絕相對(duì)而睡

有些家庭，如夫妻、母子等，經(jīng)常相對(duì)睡覺。這將導(dǎo)致一方吸入的大部分氣體是另一方呼出的廢氣，大腦缺乏新鮮氧氣或氧氣供應(yīng)不足，也容易導(dǎo)致失眠，多夢(mèng)，醒來后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個(gè)人的睡眠習(xí)慣不同，拉被子、踢腿、打鼾等，容易導(dǎo)致被子滑落、感冒、影響睡眠。

睡覺時(shí)不要穿吊帶

有些人習(xí)慣于把肩膀暴露在被子外面，但他們不知道冬天天氣寒冷，風(fēng)寒很容易侵入人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血停滯，不易循環(huán)，導(dǎo)致風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸腫脹和疼痛。風(fēng)寒也容易引起感冒、流鼻涕、呼吸不良、頭暈和頭痛。

睡美容覺的最佳時(shí)間：

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身體定期排毒，睡眠不足會(huì)擾亂整個(gè)排毒過程。從身體排毒時(shí)間表來看，21:00~23:00是免疫系統(tǒng)排毒；23:00~凌晨1:00是肝臟排毒，需要熟睡；凌晨1:00~3:00是大腸排毒；早上7:00~9:00是小腸吸收大量營養(yǎng)的時(shí)候。根據(jù)不同的排毒步驟安排睡眠，睡覺時(shí)可以美容。