山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法:將粳米洗凈，在冷水中浸泡一小時(shí)，取出瀝干水分備用。將新鮮山藥去皮，刮干凈，切成小丁備用。用溫暖的枸杞水泡打開(kāi)后備用。鍋中加入1500毫升冷水，加入粳米、山藥、枸杞，用大火煮至軟腐爛，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的糖和蜂蜜。

飲食療效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑，適合有老年斑、色斑的女性食用。

龍蓮雞蛋湯

原料:桂圓肉15克，蓮子肉50克g、兩個(gè)雞蛋，兩片姜，四個(gè)南棗，少量鹽。

練習(xí)：用水蒸雞蛋，去殼。清洗龍眼肉、蓮子肉、姜、南棗、蓮子肉，保存紅棕色蓮子衣、姜皮、南棗核、備用。將適當(dāng)數(shù)量的水放入瓷磚鍋中，煮沸后加入上述材料，用中火鍋約兩小時(shí)，加入少量鹽，即可食用。

飲食療效：心靈平靜，養(yǎng)血潤(rùn)膚。

百合紅棗白果湯

原料：百合50克，紅棗10顆，銀杏50顆g、牛肉300g、兩片生姜，少量鹽。

食療效果：補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣，止喘，澀精。

方法:用滾水洗牛肉，切成薄片。銀杏去殼，用水浸泡外膜。百合、紅棗、生姜洗凈，紅棗去核；生姜去皮。瓷磚中的參與量適用于清水。煮沸后，加入百合、紅棗、銀杏和生姜片，用中火煮至百合煮熟，加入牛肉，然后煮至牛肉煮熟，加入少量鹽即食。