1.早上醒來(lái)時(shí)多吃食物

這是燃燒脂肪更快的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中起著決定性的作用。當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)最低。新陳代謝，新陳代謝會(huì)逐漸恢復(fù)正常水平。早餐醒來(lái)越快，新陳代謝越快。假如你是晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不能代替早餐，燕麥片混合水果，或熟雞蛋和一碗粥，面包，是早餐的好選擇。

2.吃早餐太晚了，不要空手上班

如果你沒(méi)有時(shí)間吃早餐，你應(yīng)該提前準(zhǔn)備一個(gè)粗面包、一點(diǎn)水果和一瓶酸奶到辦公室。同樣，當(dāng)你餓的時(shí)候，你可以得到一頓強(qiáng)力早餐，并及時(shí)加油你的工作。

和孩子一樣喝牛奶

一天喝三杯酸奶的女性比不喝酸奶的女性消耗60%以上的脂肪。是什么讓酸奶如此神奇？答案是酸奶中富含鈣離子。它充當(dāng)催化劑，使身體燃燒脂肪更快。吃豆腐、蔬菜和谷物酸奶會(huì)更好地發(fā)揮作用。

4.睡不好會(huì)發(fā)胖

下午午夜，當(dāng)你不能停止肥皂劇時(shí)，你必須對(duì)自己說(shuō)：睡眠不足，容易長(zhǎng)胖。無(wú)形中給自己一種壓力。每天睡5-6小時(shí)的人平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝，第二天食欲增強(qiáng)。如果早上7點(diǎn)起床，最好在前天晚上11點(diǎn)左右睡覺。睡覺前不要看電視。你可以洗個(gè)熱水澡，或者讀一本好小說(shuō)?！?/p>