1.早上醒來時多吃食物

這是燃燒脂肪更快的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中起著決定性的作用。當人們處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會最低。新陳代謝，新陳代謝會逐漸恢復正常水平。早餐醒來越快，新陳代謝越快。假如你是晨練愛好者，運動前要保證吃香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不能代替早餐，燕麥片混合水果，或熟雞蛋和一碗粥，面包，是早餐的好選擇。

2.吃早餐太晚了，不要空手上班

如果你沒有時間吃早餐，你應(yīng)該提前準備一個粗面包、一點水果和一瓶酸奶到辦公室。同樣，當你餓的時候，你可以得到一頓強力早餐，并及時加油你的工作。

和孩子一樣喝牛奶

一天喝三杯酸奶的女性比不喝酸奶的女性消耗60%以上的脂肪。是什么讓酸奶如此神奇？答案是酸奶中富含鈣離子。它充當催化劑，使身體燃燒脂肪更快。吃豆腐、蔬菜和谷物酸奶會更好地發(fā)揮作用。

4.睡不好會發(fā)胖

下午午夜，當你不能停止肥皂劇時，你必須對自己說：睡眠不足，容易長胖。無形中給自己一種壓力。每天睡5-6小時的人平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝，第二天食欲增強。如果早上7點起床，最好在前天晚上11點左右睡覺。睡覺前不要看電視。你可以洗個熱水澡，或者讀一本好小說。……