減肥是美眉的必修課。很多人都在糾結(jié)如何最好地減肥。事實(shí)上，最好的減肥方法是在我們通常的一日三餐中。讓我們分享一日三餐的減肥解毒方法。讓我們看看。

減肥排毒一日三餐不能放過

一、排毒早餐

1、糙米粥

材料:糙米100，綠豆50g、大米50、水1500g

做法:

1.清洗這些材料。

2.放入高壓鍋中。一次加足水量。

3.加蓋上汽，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

2.紅豆枸杞粥

材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆，枸杞1勺，水1500毫升

做法:

1.將紅豆和糙米洗凈，浸泡在水中4小時和2小時

2.將紅豆放入鍋中，加水，中小火煮30分鐘

3.將所有材料放入鍋中，大火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘。

二、解毒午餐

1.無油番茄青菜面

主料:掛面(重量可根據(jù)自己的飲食需要自調(diào))，西紅柿1個，青菜7片左右。

調(diào)料：鹽、雞精、胡椒、生粉。

練習(xí)：在鍋里放兩碗水（根據(jù)碗的大?。蠹s兩分鐘后煮沸。然后把西紅柿切成塊，大約八塊。水煮沸后，把西紅柿放進(jìn)水里。煮西紅柿汁。大約1到2分鐘。把面條放進(jìn)水里，開始調(diào)味（鹽，雞肉精華）。此時，水應(yīng)該有西紅柿的酸味。當(dāng)然，如果你認(rèn)為它還不夠酸，你可以加入適當(dāng)?shù)拇住?/p>

2.番茄凍湯

材料：西紅柿、黃瓜、洋蔥

練習(xí)：切5個中等大小的西紅柿，放入攪拌機(jī)中，加入半個去籽黃瓜、半杯綠胡椒、1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然后放入冰箱冷藏15分鐘。

三、排毒晚餐

1、醋拌黃瓜

在飲食減肥過程中，如果不吃肉，不僅會使身體營養(yǎng)失衡，還會使皮膚粗糙，所以不妨準(zhǔn)備一些水果和蔬菜零食，不時補(bǔ)充，增加水果和蔬菜的攝入量。

材料:黃瓜1根，醋適量，鹽砂糖少，芝麻少。

將黃瓜徹底洗凈，切成丁，用鹽腌制，去除多余的水分。然后加入糖和醋腌制30分鐘，撒上芝麻吃。

2.果蔬酸奶麥片

每天早上清理腸道作為早餐

還能補(bǔ)充營養(yǎng)，美味又可口，逐漸消除便秘問題。

材料：蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、砂糖、檸檬汁、水果、酸奶、燕麥、干果。

將白蘿卜切片，用蜂蜜腌制，將胡蘿卜磨碎，加入砂糖、檸檬汁和水制成胡蘿卜醬，將所有材料放入酸奶中攪拌。

有助于排出肺毒素的果蔬

苦瓜 19大卡/100克

苦瓜中存在一種有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

荔枝 70大卡/100克

含維生素A、維生素B1、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，荔枝具有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞產(chǎn)生、使皮膚變嫩等功能，是解毒美容的理想水果。

胡蘿卜 37大卡/100克

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，胡蘿卜是一種有效的解毒食品。它不僅富含胡蘿卜素，還富含維生素A和果膠。與體內(nèi)汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。每天吃胡蘿卜可以刺激胃腸道的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗疾病和老化的自由基。

大蒜 126大卡/100克

特殊成分可降低體內(nèi)鉛濃度。

葡萄 43大卡/100克

含有機(jī)酸和多種酶，能保肝解毒，清熱潤腸，助消化，尤其是SO2、SO三等有毒物質(zhì)有一定的抵抗作用。

無花果 59大卡/100克

能幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血功能。