如果你想減肥，你必須先清除體內(nèi)所有的垃圾，那么如何排毒減肥呢？讓我們分享幾種方法。讓我們看看。

飲食不規(guī)律，經(jīng)常吃喝很容易給身體帶來一系列負擔，隨著時間的推移很容易導致肥胖，所以有必要排毒腸道。那么如何解毒呢？我們?nèi)绾尾拍苷嬲宄c道呢？

單獨吃果蔬能清腸嗎？

人們通常選擇的清腸方法中最簡單的方法是不吃肉或任何脂肪食物，一周吃草清腸。雖然這種方法簡單便宜，但很難堅持。具體方法是一周內(nèi)只吃水果、蔬菜或果汁和蔬菜汁。這種方法不僅不能清潔腸道，還會影響腸道功能。

喝大量的水能清腸嗎？

不管遇到什么問題，人們的第一反應就是多喝水，感冒多喝水，減肥多喝水，所以想清腸多喝水。喝這么多水真的能清腸嗎？人們說每天多喝水的水對健康有益，但喝太多的水很容易導致水中毒，如果你不喝溫水而是鹽水，那么也可能導致電解質(zhì)失衡，所以適量的水有利于健康清潔腸道，但不要認為只要多喝水就能排便。想清腸，可以適當喝點蜂蜜水。

那么正確的清腸方法有哪些呢？

空腹喝一杯鹽開水

每天早上起床后，第一件事就是喝一杯溫鹽開水，然后確保每天喝水量達到4升左右。如果你能堅持很長一段時間，早晚趕走便秘，平時一定要戒掉甜飲。市面上很多甜飲都含有大量的糖和熱量，對身體不好，容易發(fā)胖。

2.每天用水果代替一頓飯

如果你以前三餐都是米飯，那么從現(xiàn)在開始，每天選擇一餐用水果代替，堅持一個月后你會發(fā)現(xiàn)你的腹部開始變平，這是因為水果含有高纖維素和一些果膠，可以促進排便，隨著時間的推移腹部會變平，但對于嚴重的腸道問題，只吃水果不太明顯。

3.空腹喝牛奶或蜂蜜

除上述方法外，清腸減肥最重要的是定期飲食和適當運動。((www..com.cn)如需轉(zhuǎn)載，請注明出處。

牛奶和蜂蜜是消除便秘的好幫手。空腹喝牛奶可以排便，因為牛奶中含有大量乳糖，可以加速排便。蜂蜜是一種很好的解毒和美容產(chǎn)品。經(jīng)常喝蜂蜜水可以加速腸道蠕動。沖洗蜂蜜水時，用溫水浸泡。