如果你想讓減肥變得容易，你必須先清除腸道垃圾。讓我們分享兩種清腸解毒的方法。讓我們看看。

一、飲食排毒法

1.喝水排毒

65%的人類細(xì)胞是水，細(xì)胞外也是水。如果你沒(méi)有喝足夠的水，細(xì)胞就不能正常代謝，出汗和排尿也不足以解毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對(duì)藥物的吸收率約為40%，所以不要涂抹化妝品。在皮膚上涂抹軟膏，你可以在血液中找到40%的有效成分。此外，心臟病患者含有舌片，因?yàn)樯嘞驴谇徽衬ひ材芪寨熜А?/p>

2.青汁排毒

所謂綠汁，其實(shí)是用大麥嫩葉/小麥嫩苗榨出的汁，或者直接購(gòu)買現(xiàn)成的大麥葉綠汁飲用，可以清腸解毒，改善便秘，抗輻射。綠汁含有大量膳食纖維，對(duì)排毒減肥有很大幫助。如果你堅(jiān)持喝一段時(shí)間，整個(gè)人會(huì)感到精神煥發(fā)。

三、粗糧水果排毒

多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，使體內(nèi)廢物和毒素順利排出。凈化體內(nèi)環(huán)境，恢復(fù)體內(nèi)活力，整個(gè)人看起來(lái)更漂亮，減肥更容易。

4.加點(diǎn)辣的

辣椒富含維生素C，它具有殺菌、防腐、驅(qū)寒等功能。雖然吃多了容易生氣，但同時(shí)會(huì)出汗，體內(nèi)毒素會(huì)隨汗水排出。需要注意的是，要控制辣椒的量，吃太多辣椒容易傷胃。

5.多吃蓮藕

中醫(yī)認(rèn)為蓮藕具有清熱涼血、通便利尿的作用，能加速體內(nèi)廢物排出，凈化血液，因血熱而生長(zhǎng)“痘痘”患者，或因脾胃虛弱甚至面無(wú)血色的女性，特別有效。此外，蓮藕適合冷熱食用。無(wú)論是作為主菜，還是加入蜂蜜或蘋果拌成汁，甚至直接加熱后加糖，都方便可口。

二、運(yùn)動(dòng)排毒法

1.光腳行走延緩衰老

中醫(yī)認(rèn)為，在人體十二經(jīng)絡(luò)中，腳底有與人體內(nèi)臟器官相關(guān)的敏感區(qū)域。赤腳行走，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)進(jìn)入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，發(fā)揮強(qiáng)身健體、延緩衰老、預(yù)防疾病的作用，有利于身體解毒。

2.快走也是排毒招數(shù)

我們每天都要走路，只是為了加快速度，盡可能地?cái)[動(dòng)和伸展手臂，這是最簡(jiǎn)單、最方便的解毒運(yùn)動(dòng)。它能刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。

3.笑增強(qiáng)免疫力

經(jīng)?？葱υ挄蛘呋貞浤憧催^(guò)的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心地笑的時(shí)候，體內(nèi)引起壓力的激素會(huì)松弛，腎上腺素會(huì)開始下降，增強(qiáng)排毒免疫力。

4.跳一跳趕走毒素

淋巴系統(tǒng)可以收集和篩查全身毒素，運(yùn)輸?shù)搅馨徒Y(jié)，然后通過(guò)血液通過(guò)解毒器官排出體外。彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)解毒，降低膽固醇，甚至消除致命的蜂窩組織炎。

5.做家務(wù)解毒心臟

科學(xué)研究表明，經(jīng)常做一些低強(qiáng)度的家務(wù)可以改善心血管系統(tǒng)的功能，適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有利于心臟排毒。因?yàn)樗梢蕴岣哐剑档透视腿ズ涂偰懝檀嫉暮?，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病，對(duì)血壓和心率變化有積極作用，可以增強(qiáng)心臟和身體的新陳代謝，從而解毒心臟。

6.咳嗽可以清理“肺腑”

自然界中的灰塵和廢氣中的毒性物質(zhì)通過(guò)呼吸進(jìn)入肺部。主動(dòng)咳嗽可以幫助積極咳嗽“清掃”肺臟。 每天深呼吸室外新鮮空氣，慢慢抬起手臂，主動(dòng)咳嗽，使氣流從口鼻噴出，咳痰。

經(jīng)常擴(kuò)胸，腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸不僅能吸收細(xì)胞代謝所需的氧氣，還能有效呼出二氧化碳。雷雨過(guò)后，深呼吸也能吸入大量有益健康的負(fù)離子。

深呼吸排毒