現(xiàn)在越來越多的人想減肥，但你知道減肥的正確步驟嗎？事實上，真正減肥的第一步是排毒。讓我們看看如何解毒。

在日常生活中，我們常說，如果你想減肥，你必須先解毒。解毒就是清除你體內(nèi)的有害物質(zhì)。如何解毒減肥最有效？現(xiàn)在，我們將介紹三種解毒減肥方法。隨著廢物的排出，你的體重也會下降，這將使你迅速變得無毒和瘦美。

1.提高身體代謝率，使排毒更徹底

當(dāng)身體的新陳代謝率降低時，停留在體內(nèi)的毒素和廢物將難以排出，這很容易導(dǎo)致肥胖。專家表示，給身體更多的鐵可以讓身體向細胞輸送足夠的氧氣，從而提高新陳代謝水平，從而使體內(nèi)的毒素迅速排出體外，擺脫肥胖的麻煩。

2.飲用水沖洗法

每天定期排便，縮短糞便在腸道的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天早上空腹喝一杯溫水，有利于排便順暢，尿液中排出毒素。

3.禁食排毒法

你覺得日常生活中注重衛(wèi)生，吃飯的時候注意嗎？事實上，毒素?zé)o處不在處不在。我們吃了太多的防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。水源中的污染物、蔬菜中殘留的農(nóng)藥和防腐劑。因此，每周選擇一天或兩天作為禁食日是非常有效的。此時身體不吃東西，會減輕各器官的負擔(dān)，但必須補充足夠的水分。這需要超強的毅力，看你能不能堅持下去？ 這個方法好不好，就是有點太殘，建議你最好不要用。

四種最強的排毒成分

桑椹

甜味。最適合熱秘氣秘。

面條有菜，頭暈倦怠，腰酸背痛或緊張壓力便秘最有效，但慢性腹瀉或消化道潰瘍最好少喝！

桑椹最適合非寒性體質(zhì)、身體虛弱、習(xí)慣性便秘的人。大量鐵和維生素C，也是補血的好產(chǎn)品，獨特的花青素，抗氧化能力是獼猴桃的三倍！但容易腐爛，冷凍可以延長新鮮度。

桑椹蘋果汁

材料:(1次份)

桑椹30g、蘋果1/4，冷水200c.c.。

作法:

桑椹洗凈，蘋果洗凈，切成小塊，用果汁打勻。也可以加一點蜂蜜。

怎么吃?

晚餐后2小時飲用，可以每天飲用。

牛蒡

性涼，味甘。熱秘，虛秘最合適。

大便又硬又難解，口干舌躁，易怒的體質(zhì)最適合。但體質(zhì)寒冷、易腹瀉、手腳冰冷、月經(jīng)不來、肝腎功能差的人不適用！

牛蒡的特點是粗纖維和膳食纖維有相同的100g就竹筍而言，它們幾乎是竹筍的三倍，飽滿感十足，也是極低熱量的優(yōu)質(zhì)蔬菜。熱量只有米飯的1/2左右，是排毒必備的高纖維根莖主食！

地瓜

性平，味甘。虛秘，冷秘最合適。

廉價的高纖維紅薯是抗癌抗老明星的食材，淀粉質(zhì)優(yōu)良，營養(yǎng)豐富。每100g熱量124卡，適合蒸、煮、烤，作為零食或主食，改善體質(zhì)，不易發(fā)胖！

一般體質(zhì) 均適用，但易脹氣、打嗝的人不適用。