隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人因?yàn)槊β倒ぷ魉?，可以用于上整形美容機(jī)構(gòu)的時(shí)間越來越少。但是體型、臉型的輪廓欠佳的煩惱卻依然讓人困擾。那么，怎樣才能在最節(jié)省時(shí)間的情況下，讓自己練出緊致小臉呢?也許幾個(gè)小小的瘦臉操就可幫您找到美麗。

　　1、咬肌訓(xùn)練清晰臉部輪廓

　　動(dòng)作：牙根咬緊，食指、中指、無名指找到咬肌處(咬緊牙時(shí)臉頰兩側(cè)最鼓處)，借助反作力，用力向里按壓，而咬肌則將向里按壓的手指往外推。

　　功能：這樣能鍛煉耳后根到下顎處的輪廓，可起到收緊下顎的作用，并且還能提升面部皮膚。

　　2、下顎訓(xùn)練收緊下巴贅肉

　　動(dòng)作：張開嘴巴，用食指、中指、無名指，托住下巴，盡量將嘴巴上提至合上，同時(shí)盡量將嘴巴張開。

　　功能：提升整個(gè)下巴，收緊下巴處的贅肉，對(duì)于有雙下巴的人，有顯著作用。

　　3、嘟嘴訓(xùn)練鍛煉上唇肌肉

　　動(dòng)作：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指放置在上唇處，向外向上方向，用力將嘴巴扒開，同時(shí)盡量將嘴嘟緊。

　　功能：有助于鍛煉我們上唇的肌肉，并且可以提升法令紋下垂變深的現(xiàn)象。

　　功能：為了鍛煉上眼瞼處的肌肉，防止由于年齡的老化引起的眼部深凹。

　　動(dòng)作：眼睛閉起，食指放置于整個(gè)眼蓋上，然后用力將眼睛睜開。

　　4、眼瞼訓(xùn)練防止眼窩深凹