“女人美不美，重點在雙腿”，美腿是女人的第二大誘惑，無論是炎熱的夏季還是寒冷的冬季，纖細修長的雙腿都是一大亮點，黑絲、熱褲、短裙、長靴，都是美腿的最好裝飾，日常生活中，美腿常見，短粗腿也不少見，雙腿不美，不僅是因為太粗，更多是腿型不美。

　　1、常見脂肪型雙腿

　　脂肪型雙腿主要由于飲食不規(guī)律及長期久坐形成腿部脂肪堆積，分布于大腿腿根及小腿腿肚兩大部位。具體表現(xiàn)小腿肚肌肉及大腿后側松弛，皮膚松垮不緊致，類似醫(yī)學常說的橘皮組織。應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車，快纖.瘦等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動和飲食，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。

　　2、尬尷肌肉型雙腿

　　由于運動而肌肉發(fā)達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動后要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。

　　3、擾人浮腫型雙腿

　　身體里不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。長時間坐在座位上不運動的人，喜歡咸食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應該避免快餐面、包食品、點心、少吃咸、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，讓身體 保持溫暖。做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。

　　4、難看X型腿

　　X型腿是日常生活中常見的不美腿型，腿是指兩足并立時，首先是兩側膝關節(jié)碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現(xiàn)兩膝打架互碰的步態(tài)。造成“X”型腿的主要原因有三種，一種是小兒的佝僂病，一種是先天的遺傳，另外還有一少部分是因為軟骨發(fā)育障礙，外傷，骨折等引起的后遺癥，這種腿部的畸形不僅影響形與健美，對于人體健康也有較大的影響，會引起膝關節(jié)行走時疼痛，關節(jié)的活動也受到影響，容易導致骨膝關節(jié)炎，對于這種腿形Y應及時進行矯正，不僅能夠增進體形的健美，還可以改善膝關節(jié)受力分布不平衡的狀態(tài)。

　　5、難掩O型腿

　　O型腿在醫(yī)學上成為膝內翻，是最為常見的不美腿型，形成原因有很多，如：缺鈣和遺傳是膝內翻形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動;走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節(jié)向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節(jié)外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節(jié)外側副韌帶松弛;醫(yī)學研究指出，輕度O型腿矯正可借助瘦腿吸脂術，重度O型腿應及時前往醫(yī)院進行手術矯正。