一雙美腿可以使女性身材顯得更加修長，瘦腿運動就可以幫助大家快速瘦腿。那么瘦腿最有效的方法有哪些呢?關(guān)于這個問題，下面就請我們的專家來給大家講解一下瘦腿最有效的方法有哪些的內(nèi)容。

　　瘦腿最有效的方法有哪些?以下就是瘦腿最有效的方法有哪些的介紹：

　　1、坐在地面雙腿前伸，膝蓋伸直，兩腳打開約相距90公分。臀部向前彎，上身朝左腿彎，兩手握住左腳踝。保持此姿勢15～30秒。右腿再重復(fù)此動作。腡旁腱與下背應(yīng)有拉緊的感覺.

　　2、右腳屈膝跪在左側(cè)后，左腳平貼于地面，腳趾朝前方，往前方移動，讓左腳跟略位于左腳膝前。不改變右膝或左膝的姿勢，將臀部往前與下推。右臀的上方部位、鼠蹊或腡旁腱應(yīng)有拉緊的感覺。維持此姿勢15～30秒不動。另一腿再重復(fù)此動作。

　　3、頭朝下俯臥。用右手抓住右腳，輕輕地往后拉向臀部，右側(cè)四肌頭肌(右大腿上方部位)應(yīng)有拉緊的感覺。保持此姿勢15～30秒不動。左腿再重復(fù)此動作。

　　4、坐在地上，雙腿前伸直，兩腳打開約相距90公分。雙手托住左踝與膝蓋，將左腳朝胸部上舉。臀部的部分(大腿外側(cè)與臀部)應(yīng)有拉緊的感覺。保持此姿勢15～30秒。另一腿再重復(fù)此動作。

　　瘦腿最有效的方法有哪些?相信大家看了以上講解的內(nèi)容以后，對瘦腿最有效的方法有哪些就有了一定的了解了!希望以上講解的內(nèi)容能對大家有所幫助如果大家還有什么不明白的問題，可以直接咨詢我們的在線專家或打進(jìn)電話進(jìn)行了解。專家會為您詳細(xì)的解答。

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