頭發(fā)出油真的是非常的麻煩的，幾乎天天都要洗頭，現(xiàn)如今，夏季來了，護(hù)理好頭發(fā)更是非常的重要了。很多妹子都是大油頭，早上出門剛洗的頭發(fā)，晚上就油油的，頭發(fā)愛出油怎么辦呢，感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下了。

　　頭發(fā)為什么會出油

　　頭發(fā)太油，是由于頭皮分泌了過多的皮脂，可以使用堿性大一些的洗發(fā)精，對去除頭油效果不錯的，但是用這些洗發(fā)劑后，容易導(dǎo)致頭發(fā)干燥，可以同時使用護(hù)發(fā)素，這樣就可以保證在去除頭油的同時，頭發(fā)比較柔順柔軟了。

　　洗頭太勤

　　因為你洗頭過勤，所以，破壞了你頭皮的水油平衡，就會出油。

　　身體缺水

　　身體如果缺水的話，那么頭皮處也會缺水，這個時候，水油不平衡導(dǎo)致的結(jié)果，就是頭發(fā)處出油。

　　吃刺激性食物過多

　　如果你吃刺激性的食物過多，例如，辛辣的或者是油膩的食物過多，則也會刺激你的頭發(fā)出油。

　　睡眠不規(guī)律

　　尤其是一些熬夜的人，則會在第二天起床后，發(fā)現(xiàn)頭油好多，這個就是不規(guī)律的睡眠，導(dǎo)致頭發(fā)無法得到有效的休息。

　　壓力過大

　　壓力過大的話，也會導(dǎo)致你的內(nèi)分泌的失調(diào)，所以，這個時候，其造成的結(jié)果，就是你的頭發(fā)出油無法控制了。

　　用錯洗發(fā)水

　　有一些人，購買了所謂的控油的洗發(fā)水，可是實際上，根本沒有這個功能的，所以，用錯了洗發(fā)用品，也會造成頭發(fā)出油的。

　　頭發(fā)汲取不到營養(yǎng)

　　果你的頭發(fā)汲取不到營養(yǎng)的話，這里，其因為無法供應(yīng)，所以，就會導(dǎo)致頭發(fā)出油的現(xiàn)象，所以，多吃對頭發(fā)有利的食物好。

　　如何緩解頭發(fā)油

　　方法一：日常飲食以清淡為主

　　飲食太過油膩啦，想要緩解出油還要先從調(diào)節(jié)飲食開始，少吃油膩的食譜還有刺激性的東西，吃太多的話，油脂不能完全消化，只能在臉上或者頭發(fā)上了。所以還是多吃些清淡的食物吧，新鮮水果和蔬菜，多喝水。

　　方法二：油脂類產(chǎn)品避免抹頭皮

　　女生們都有使用護(hù)發(fā)素的習(xí)慣，有些女生會將頭發(fā)和頭皮都涂上護(hù)發(fā)素，這樣對于油頭細(xì)軟發(fā)的人來說，頭皮會變得更加的油膩，其實護(hù)發(fā)素和營養(yǎng)油都是滋養(yǎng)頭發(fā)的，只能被用在發(fā)尾的三分之一處而不能涂抹在頭皮。

　　方法三：手指指腹勤按摩頭皮

　　發(fā)質(zhì)偏油性的人，皮脂腺分泌比干性頭發(fā)的人要旺盛許多，不僅僅皮膚有，頭皮屑還較多，甚至經(jīng)常感覺頭皮發(fā)癢。建議多對頭皮進(jìn)行按摩，可用指腹按摩頭皮，但動作要輕緩，不要用指甲抓撓頭皮，以免對頭皮造成傷害，導(dǎo)致頭皮過敏而引起頭屑過多、油脂分泌過多等狀況。

　　方法四：睡前泡腳半小時

　　方法五：寬齒梳早晚倒梳頭

　　很多女性覺得梳頭是對頭發(fā)的傷害，會刮傷毛鯪片，其實只要用對方法不僅不會造成傷害，還能讓頭皮得到放松，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，減輕壓力性掉發(fā)。每天起床后和睡覺前用梳子輕輕地從發(fā)梢開始梳，梳通發(fā)梢后再往上倒梳頭，每次梳十分鐘即可。避免使用塑料梳子梳頭，因塑料材質(zhì)也頭發(fā)摩擦?xí)l(fā)生靜電，最好選擇檀木或者牛角材質(zhì)的寬齒梳或大氣墊梳子。

　　頭發(fā)出油吃什么

　　1、吃魚類

　　因為魚肉富含人體所需的不飽和脂肪酸和膠原蛋白，特別是深海魚，所以魚肉是當(dāng)之無愧的健康肉類。食用過程建議清蒸或者紅燒，既可以保留魚肉鮮美的口感，還不會對身體造成負(fù)擔(dān)，不建議油炸，過于油膩。

　　2、玉米

　　玉米里面含有豐富物質(zhì)，可以幫助我們清脂，降低我們的膽固醇啊之類，頭發(fā)出油也有所幫助哦。

　　3、冬瓜

　　冬瓜具有很好的清脂效果，含丙醇二酸可以有效的將體內(nèi)的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少體內(nèi)的脂肪堆積，起到清脂清油的的作用，多吃冬瓜可以減少頭發(fā)愛出油的情況。

　　4、綠茶

　　綠茶不僅有清脂的作用，其富含的維生素B還可以促進(jìn)頭發(fā)的生長，同時茶多酚還有去水腫、排毒的功效。

　　5、燕麥

　　刮油的寶貝，經(jīng)常食用燕麥可以促進(jìn)腸道蠕動、機(jī)體代謝，從而清除體內(nèi)多余的脂肪，最終緩解頭皮愛出油的情況。

　　6、補(bǔ)充維生素B族

　　含維生素B族多的食物有新鮮的蔬果、全谷類食物、沙丁魚，若嫌食物補(bǔ)充過于繁瑣，可以考慮使用維生素B族的營養(yǎng)片。

　　結(jié)語：頭發(fā)怎么護(hù)理，對于頭發(fā)經(jīng)常出油的朋友還是需要多了解的。本文的介紹，你都知道了嗎。泡腳可以改善頭皮出油的狀況，這是因為人的肝火旺了，頭發(fā)和面部就愛油，而泡腳能去肝火。建議每天晚上用熱水泡腳半小時，泡到出汗即可，睡前泡腳還可有助睡眠。