頭發(fā)提前變白是很多人最受不不了的，頭發(fā)變白主要還是跟營養(yǎng)有關系，今天，小編在這里跟大家介紹10種食物，讓你的頭發(fā)恢復黑色有光澤。

　　鱷梨

　　鱷梨是廣受好評的神奇的美發(fā)食物。它含有豐富的維他命B和E，能促進頭皮健康和發(fā)絲的生長。鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪，能使頭發(fā)毛囊滋潤，水分充足，閃閃發(fā)光。

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　　原蜜

　　原蜜甜甜的食物是一種滋潤劑，能鎖住水分。尋找直接從蜂窩中拿出來的原蜜，效果最好。加一匙在飲料中，或者涂抹在全麥切片上食用，讓你的頭發(fā)閃亮、滋潤。

　　蘆筍

　　蘆筍含有豐富的葉酸和B族復合維生素，能幫助身體更好的吸收蛋白質，并展現在頭發(fā)上。只要一杯子的蘆筍，就可以超過你每天所需一半的蛋白。這一點相當的重要，因為蛋白質攝入的不足將會導致頭發(fā)的稀疏。它另一點讓人著迷的原因就是，它還能加速發(fā)絲的生長。

　　香菜

　　香菜在對于防止掉頭發(fā)的效果上是十分神奇的。它簡直就像是一個凈化器，讓身體迅速擺脫有毒金屬。它們能阻止從頭皮搶走營養(yǎng)物質，導致掉頭發(fā)，和發(fā)絲失去光澤。

　　麻蛋白粉

　　在你的冰沙飲料中加入一勺麻蛋白粉，給你的頭發(fā)注入必需的脂肪酸。麻蛋白粉含有最佳比例的ω-6和ω-3脂肪酸，效果更加的強大。任意形式脂肪酸的不足都將導致頭皮的干燥和發(fā)絲的脆弱。

　　鷹嘴豆

　　因為頭發(fā)主要是由蛋白質、角蛋白構成的，所以獲取足夠多的蛋白質以防止頭發(fā)的斷裂和脫落是十分重要的。鷹嘴豆，也叫雞豆，能提供大量的蛋白質，同時還有微量礦物錳。據了解，它能防止色素改變，導致頭發(fā)花白。

　　扁豆

　　扁豆是身體吸收鐵元素最理想的來源。鐵元素對于保持頭發(fā)的光澤十分的重要。因為，鐵能幫助頭發(fā)毛囊獲得更多的氧氣，促進頭發(fā)生長，而更加的豐滿。所以食用扁豆對于頭發(fā)稀疏的人來說尤其關鍵。

　　藍莓

　　藍莓是食物中抗氧化劑的最佳來源。自由基能導致頭發(fā)花白，且脆弱不堪，抗氧化劑通過擊退自由基讓頭發(fā)保持年輕和活力。在早餐的燕麥粥中加入些許藍莓，或者抓一把當零食吃都是可以的。

　　西紅柿

　　西紅柿含有豐富的番茄紅素。番茄紅素是一種抗氧化劑能幫助維持發(fā)絲中膠原蛋白的含量水平。通過在日常飲食中增加西紅柿的攝入，可以來保持頭發(fā)中較高含量的膠原蛋白。西紅柿經過烹調煮熟之后，效果才更加的強大。所以，你可以將西紅柿烤制熟后，或者和大蒜、洋蔥一起制成調味汁。

　　啤酒花

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　　啤酒花這一神奇的芳香植物，顧名思義通常是用來釀造啤酒的。啤酒花含有硅的成分，能讓頭發(fā)從內到外更加的結實和強壯。通過網上購買或者在健康食品商店購買啤酒花，然后用它來泡茶。有一點值得注意的是，它能讓你感覺昏昏欲睡，所以最好在要睡覺的時候淺酌一口就行了。