在導(dǎo)致老年脫發(fā)的各種原因中,尤以飲食營(yíng)養(yǎng)與脫發(fā)的關(guān)系最大，幾種簡(jiǎn)便有效的食療方法是：

　　1、粥類。

　　1)用黑芝麻20克，大米50克，當(dāng)早飯吃。

　　2)用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。

　　3)將炒過(guò)的何首烏30克，放在砂鍋中煎成濃汁，去渣，加在鍋中，與50克大米熬成粥吃，并加入適量冰糖或砂糖。

　　2、湯飲類。

　　1)用5克桂圓肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成濃湯飲用。

　　2)用臺(tái)黨參15克，去核烏棗5枚，煎沸，當(dāng)茶飲。

　　3、菜肴類。

　　1)選用海帶、紫菜做菜吃。

　　2)常吃鮮魚、雞蛋、雞油、水果和蔬菜。

　　3)炒葵花子當(dāng)零食。

　　與此同時(shí)，平常多注意衛(wèi)生，少吃酸辣和肥肉。改善皮膚外觀，使皮膚柔軟并增加彈性，被稱為是內(nèi)服的化妝品。