如何通過飲食預(yù)防乳腺增生?飲食與我們身體有著密切的聯(lián)系，如古人所說“病從口入”也是有一定道理的。那么要想通過飲食預(yù)防乳腺增生，應(yīng)遵循一定的營養(yǎng)飲食原則：堅(jiān)持低脂、高纖維、堿性食品的膳食習(xí)慣，避免外源性激素過多攝入，改善生活方式。那么到底如何通過飲食來預(yù)防乳腺增生呢?下面就由我們專家為您詳細(xì)介紹。

一、低脂飲食，防止肥胖

攝入過高的脂肪和動(dòng)物蛋白及飲食無節(jié)制造成的肥胖促進(jìn)人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過度增生。日常應(yīng)少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜、水果、谷物雜糧。可多吃些海帶、魚類、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等海帶含大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)雌激素水平，從而消除乳腺增生的隱患。魚類含有某種抑癌增殖的不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防乳癌有益。豆制品中的植物刺激素對(duì)雌激素的雙向調(diào)節(jié)機(jī)制可抑制人體雌激素的分泌，對(duì)乳腺組織有一定的保護(hù)作用并可防止乳腺癌的發(fā)生。

二、多吃堿性食品，改善自身的酸性體質(zhì)

如何通過飲食預(yù)防乳腺增生?研究表明：癌癥不易在弱堿性的人體中形成。如果能平衡自身PH值，患癌癥的幾率會(huì)大大降低。弱堿性食品如紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)、洋蔥、豆腐等;中堿性食品：蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等;強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、海帶、檸檬等。

三、不要食用雌激素喂養(yǎng)的禽畜、被污染的食物

如被污染的水、農(nóng)作物、家禽魚蛋等，應(yīng)盡量不要食用，盡量選擇天然、新鮮、多樣化綠色有機(jī)食品。

四、遠(yuǎn)離保健品

保健品既不能預(yù)防乳腺增生，也不能直接治療乳腺增生，從這個(gè)意義上說，服用無益。雌激素是一把“雙刃劍”，確能延長女性的青春美麗，但也帶來了乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生。慎用激素類藥物，如避孕藥、為豐乳而服用激素類藥物、含雌激素的美容用品，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

總之，要有良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力，放松心情，避免壓力導(dǎo)致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂。同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持生活規(guī)律，多參加戶外活動(dòng)，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外。以上的健康生活方式要長期保持，才能保持身體健康，避免乳腺疾病。

以上介紹的就是如何通過飲食來預(yù)防乳腺增生的詳細(xì)介紹，相信您已經(jīng)有所了解了，希望對(duì)您有所幫助。如果您還想了解更多有關(guān)乳腺增生的知識(shí)，請咨詢我們的在線專家或撥打我們的咨詢電話，權(quán)威專家將為您詳細(xì)解答。復(fù)禾健康網(wǎng)祝您健康!

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