經(jīng)期期間一般可以喝燕窩，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和經(jīng)期反應(yīng)調(diào)整。

燕窩含有豐富的蛋白質(zhì)、唾液酸和微量元素，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)。其性平味甘，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為具有滋陰潤(rùn)燥的作用，可能緩解部分女性經(jīng)期出現(xiàn)的疲勞或口干癥狀。燉煮后的燕窩質(zhì)地溫潤(rùn)，不會(huì)刺激胃腸黏膜，適合多數(shù)女性在經(jīng)期適量食用。經(jīng)期女性血紅蛋白合成需求增加，燕窩中的氨基酸組合可能輔助鐵元素吸收。部分女性經(jīng)期免疫力暫時(shí)下降，燕窩中的糖蛋白成分或?qū)γ庖哒{(diào)節(jié)有潛在益處。

少數(shù)體質(zhì)虛寒或經(jīng)期腹瀉者需謹(jǐn)慎，燕窩的滋陰特性可能加重寒涼癥狀。子宮內(nèi)膜異位癥患者雌激素水平波動(dòng)期間，過(guò)量攝入可能影響激素平衡。經(jīng)血過(guò)多時(shí)大量食用高蛋白食物可能增加消化負(fù)擔(dān)。對(duì)燕窩中殘留絨毛過(guò)敏者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢等反應(yīng)。術(shù)后或特殊體質(zhì)女性需咨詢(xún)中醫(yī)師辨證食用。

建議選擇正規(guī)渠道的無(wú)添加燕窩，隔水燉煮后溫?zé)岱茫苊馀c生冷食物同食。經(jīng)期飲食仍應(yīng)以均衡為主，可搭配紅棗、枸杞等溫補(bǔ)食材。若出現(xiàn)腹脹或經(jīng)血異常應(yīng)及時(shí)停用。經(jīng)期結(jié)束后3-5天可恢復(fù)常規(guī)食用頻率，每周2-3次為宜。長(zhǎng)期食用者需注意監(jiān)測(cè)雌激素相關(guān)指標(biāo)，糖尿病患者應(yīng)控制冰糖添加量。