曬傷后可通過冷敷、保濕修復(fù)、避免刺激、藥物干預(yù)、就醫(yī)處理等方式緩解。曬傷通常由紫外線過度照射引起，表現(xiàn)為皮膚紅腫、灼熱、脫皮等癥狀。

1、冷敷

曬傷后立即用冷毛巾或冰袋包裹后敷于患處，每次10-15分鐘。冷敷能收縮毛細(xì)血管，減輕紅腫灼熱感。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。若曬傷面積較大，可用冷水淋浴，水溫控制在20-25攝氏度為宜。

2、保濕修復(fù)

冷敷后涂抹含蘆薈、維生素E或神經(jīng)酰胺的保濕霜。蘆薈凝膠具有抗炎鎮(zhèn)靜作用，維生素E幫助修復(fù)受損細(xì)胞膜。避免使用含酒精、香精的護(hù)膚品，防止刺激皮膚。可選擇醫(yī)用敷料覆蓋嚴(yán)重脫皮區(qū)域。

3、避免刺激

曬傷后48小時(shí)內(nèi)禁止使用肥皂、磨砂膏等清潔產(chǎn)品。穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦，避免二次損傷。嚴(yán)格防曬，選擇物理防曬霜或遮擋式防曬。禁止抓撓脫皮部位，防止繼發(fā)感染。

4、藥物干預(yù)

若出現(xiàn)明顯疼痛或水皰，可遵醫(yī)囑使用氫化可的松乳膏、布洛芬片、氯雷他定片等藥物。氫化可的松乳膏減輕局部炎癥反應(yīng)，布洛芬緩解疼痛和全身炎癥，氯雷他定改善瘙癢癥狀。水皰破損時(shí)需配合莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。

5、就醫(yī)處理

當(dāng)曬傷面積超過體表15%、出現(xiàn)發(fā)熱寒戰(zhàn)等全身癥狀，或72小時(shí)后未緩解時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。嚴(yán)重曬傷可能導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)紊亂，需靜脈補(bǔ)液治療。醫(yī)生可能開具系統(tǒng)性糖皮質(zhì)激素或抗生素控制繼發(fā)感染。

曬傷后應(yīng)增加飲水至每日2000毫升以上，補(bǔ)充含維生素C和歐米伽3脂肪酸的食物如獼猴桃、深海魚。恢復(fù)期避免辛辣刺激性食物。日常需養(yǎng)成涂抹SPF30以上廣譜防曬霜的習(xí)慣，紫外線強(qiáng)烈時(shí)每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。戶外活動(dòng)建議穿戴防曬衣帽，選擇UPF50+的防曬產(chǎn)品。若既往有嚴(yán)重曬傷史，應(yīng)定期進(jìn)行皮膚科檢查。