大姨媽期間一般可以適量吃海鮮，但需注意食材新鮮度和個人體質(zhì)差異。海鮮富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅等營養(yǎng)素，有助于緩解經(jīng)期疲勞，但部分女性可能因海鮮寒涼屬性或過敏反應(yīng)出現(xiàn)不適。
海鮮中的三文魚、牡蠣等富含Omega-3脂肪酸，能幫助抑制前列腺素合成，減輕痛經(jīng)癥狀。蝦類含有的血紅素鐵可改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的貧血狀態(tài)，貝類中的鋅元素有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。建議選擇清蒸、白灼等低油烹飪方式，避免辛辣調(diào)料刺激。每日食用量控制在100-150克，優(yōu)先挑選深海魚類等高蛋白低汞品種。
既往有海鮮過敏史或經(jīng)期腹瀉傾向者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。甲殼類海鮮可能誘發(fā)組胺釋放，加重盆腔充血。寒性體質(zhì)女性過量攝入螃蟹、生蠔等可能引發(fā)宮寒腹痛。若食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、胃腸不適等癥狀，需停止進食并觀察。經(jīng)期免疫力較低，務(wù)必確保食材徹底加熱，避免食用刺身等生冷海鮮。
經(jīng)期飲食需保持營養(yǎng)均衡，可搭配姜茶、紅棗等溫補食材中和海鮮寒性。避免同時飲用冰鎮(zhèn)飲料或大量進食西瓜等寒涼水果。若痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)血量異常，建議及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。
