眼睛干澀可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、保持環(huán)境濕度、合理飲食、使用人工淚液、熱敷等方式緩解。眼睛干澀可能與長(zhǎng)時(shí)間用眼、環(huán)境干燥、維生素A缺乏、干眼癥、結(jié)膜炎等因素有關(guān)。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每用眼30-40分鐘建議閉眼休息或遠(yuǎn)眺5-10分鐘。減少電子屏幕時(shí)間，屏幕亮度需與環(huán)境光線匹配，保持50厘米以上的觀看距離。閱讀時(shí)保持良好坐姿，避免在光線不足或晃動(dòng)的環(huán)境中用眼。

2、保持環(huán)境濕度

室內(nèi)濕度建議維持在40%-60%，可使用加濕器改善干燥環(huán)境。避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹面部，外出時(shí)可佩戴防風(fēng)眼鏡。注意遠(yuǎn)離煙霧、粉塵等刺激性環(huán)境，必要時(shí)使用空氣凈化設(shè)備。

3、合理飲食

增加富含維生素A的食物如胡蘿卜、西藍(lán)花、動(dòng)物肝臟等，適量補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸含量高的深海魚類。每日飲水不少于1500毫升，避免過(guò)量攝入咖啡或酒精?？蛇m當(dāng)食用藍(lán)莓、枸杞等富含花青素的食物。

4、使用人工淚液

對(duì)于持續(xù)性干澀，可遵醫(yī)囑選用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液。避免含防腐劑的滴眼液長(zhǎng)期使用，每日使用不超過(guò)4-6次。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼部。

5、熱敷

每日用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂。熱敷后配合輕柔的眼瞼按摩效果更佳，從內(nèi)向外沿瞼緣輕輕按壓。注意溫度不宜過(guò)高，熱敷后及時(shí)擦干眼部，避免細(xì)菌滋生。

眼睛干澀患者應(yīng)保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。外出時(shí)佩戴防紫外線眼鏡，游泳時(shí)使用護(hù)目鏡。若出現(xiàn)眼紅、畏光、視力下降等癥狀持續(xù)不緩解，需及時(shí)就診眼科檢查。定期進(jìn)行眼科體檢，40歲以上人群建議每年檢查一次眼壓和眼底。注意隱形眼鏡佩戴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每日不超過(guò)8小時(shí)，護(hù)理液需每日更換。