手指壓麻很久不好可通過調整姿勢、熱敷按摩、營養(yǎng)補充、藥物治療、神經康復訓練等方式改善。手指持續(xù)麻木可能與神經壓迫、血液循環(huán)障礙、維生素缺乏、頸椎病變、糖尿病周圍神經病變等因素有關。

1、調整姿勢

長期保持固定姿勢可能導致尺神經或正中神經受壓。建議每小時活動手腕和手指5分鐘，避免肘關節(jié)長時間彎曲。使用符合人體工學的鍵盤和鼠標墊，睡眠時避免手臂受壓。若因職業(yè)需重復手部動作，可佩戴護腕減輕肌腱壓力。

2、熱敷按摩

用40℃左右溫水浸泡雙手10分鐘，配合拇指從指尖向掌心推壓按摩。熱敷能擴張血管改善微循環(huán)，按摩可松解筋膜粘連。每日重復進行2次，注意避免燙傷。合并關節(jié)腫脹時應改用冷敷。

3、營養(yǎng)補充

維生素B1缺乏會導致末梢神經炎，可適量增加全谷物、瘦肉攝入。糖尿病患者需監(jiān)測血糖，必要時補充甲鈷胺片。貧血患者應增加動物肝臟、菠菜等富含鐵元素食物，配合維生素C促進吸收。

4、藥物治療

頸椎病引起的神經根壓迫可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片、塞來昔布膠囊。糖尿病周圍神經病變需聯(lián)合硫辛酸膠囊、依帕司他片。血栓性因素需用阿司匹林腸溶片，但須排除出血風險。

5、神經康復訓練

進行抓握彈力球、對指練習等精細動作訓練，配合經皮電神經刺激治療。嚴重腕管綜合征需考慮腕橫韌帶松解術。長期未緩解需肌電圖檢查，排除格林巴利綜合征等脫髓鞘疾病。

建議避免吸煙飲酒，控制每日鹽分攝入不超過5克。睡眠時保持手臂自然伸展，冬季注意手部保暖。辦公族可嘗試手腕抗阻訓練，如橡皮筋拉伸練習。若伴隨肌力下降或肌肉萎縮，需及時排查運動神經元疾病。定期監(jiān)測血壓血糖，糖尿病患者應將糖化血紅蛋白控制在7%以下。持續(xù)麻木超過兩周或進行性加重時，需完善頸椎MRI和神經傳導速度檢查。