耳石癥一般可以自行復位，但需在醫(yī)生指導下操作。耳石癥復位方法主要有Epley復位法、Semont復位法、Brandt-Daroff練習法等，具體需根據(jù)耳石脫落位置選擇合適方式。

1、Epley復位法

適用于后半規(guī)管耳石復位?；颊咦诖策叄^向患側(cè)轉(zhuǎn)45度后快速躺下，頭懸空保持20-30秒，隨后頭轉(zhuǎn)向健側(cè)90度，維持相同時間后緩慢坐起。該方法通過重力作用使耳石顆粒從半規(guī)管回到橢圓囊，需重復進行3-5次。操作時可能出現(xiàn)短暫眩暈，需有家屬陪同防止跌倒。

2、Semont復位法

針對水平半規(guī)管耳石癥設計?；颊邚淖豢焖賯?cè)臥向健側(cè)，頭部保持45度仰角，維持1分鐘后迅速翻滾至對側(cè)臥位，頭部角度不變。此動作利用慣性將耳石甩出半規(guī)管，每日可操作2-3次。復位后24小時內(nèi)避免劇烈運動，睡眠時墊高頭部30度。

3、Brandt-Daroff練習法

作為家庭輔助訓練使用?；颊邚淖豢焖傧蛞粋?cè)側(cè)臥，保持30秒后坐起，再轉(zhuǎn)向?qū)?cè)重復。每日練習3組，每組5-10次，持續(xù)1-2周。該方法通過主動誘發(fā)眩暈促進中樞代償，適合無法確定耳石位置或復位失敗者，但需注意動作需緩慢過渡以防摔倒。

4、Gufoni復位法

主要處理水平半規(guī)管耳石?；颊咦幌蚪?cè)快速側(cè)臥，頭部轉(zhuǎn)向地面45度，維持1分鐘后頭轉(zhuǎn)向上方45度，再緩慢坐起。該手法通過兩次頭位變化調(diào)整耳石運動軌跡，需專業(yè)醫(yī)師現(xiàn)場指導。復位后可能出現(xiàn)惡心嘔吐，可提前準備止吐藥物。

5、Barbecue翻滾法

用于水平半規(guī)管難復性耳石?；颊咂脚P后沿身體縱軸向健側(cè)連續(xù)翻轉(zhuǎn)270度，每個體位保持30秒。該操作需嚴格計算旋轉(zhuǎn)角度，建議在眩暈診療中心進行。自行嘗試可能因體位偏差導致耳石進入其他半規(guī)管，加重眩暈癥狀。

耳石癥復位后應避免突然轉(zhuǎn)頭、彎腰等動作，睡眠時保持頭部抬高15-20度。日?？裳a充維生素D促進耳石代謝，適度進行前庭康復訓練如眼球追蹤練習、平衡訓練等。若自行復位3天后癥狀未緩解，或出現(xiàn)聽力下降、持續(xù)嘔吐等異常，需立即就診神經(jīng)內(nèi)科或耳鼻喉科。復位期間禁止駕駛、高空作業(yè)等危險活動，建議穿防滑鞋預防跌倒損傷。