預(yù)防過期妊娠的關(guān)鍵在于定期產(chǎn)檢和監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，同時注意孕期健康管理。具體措施包括按時產(chǎn)檢、監(jiān)測胎動、調(diào)整飲食和生活方式。

1、定期產(chǎn)檢是預(yù)防過期妊娠的核心措施。從孕早期開始，孕婦應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生建議的時間進(jìn)行產(chǎn)檢，尤其是孕晚期，需通過B超、胎心監(jiān)護(hù)等手段密切監(jiān)測胎兒發(fā)育和胎盤功能。醫(yī)生會根據(jù)檢查結(jié)果評估是否需要提前干預(yù)。

2、監(jiān)測胎動是孕婦自我管理的重要環(huán)節(jié)。孕28周后，孕婦應(yīng)每天記錄胎動次數(shù)，若發(fā)現(xiàn)胎動明顯減少或異常，需立即就醫(yī)。胎動異常可能是胎兒缺氧的信號，及時處理可避免過期妊娠的風(fēng)險。

3、調(diào)整飲食和生活方式有助于預(yù)防過期妊娠。孕婦應(yīng)保持均衡飲食，增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、魚類、綠葉蔬菜等。同時，避免高糖、高脂肪食物，控制體重增長在合理范圍內(nèi)。適量運(yùn)動如散步、孕婦瑜伽也能促進(jìn)血液循環(huán)，改善胎盤功能。

4、心理調(diào)適同樣重要。孕婦應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮和緊張?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀或與家人交流來緩解壓力。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢幫助，以維持良好的心理狀態(tài)。

5、對于有高危因素的孕婦，如高齡、糖尿病、高血壓等，醫(yī)生可能會建議提前采取干預(yù)措施，如催產(chǎn)或剖宮產(chǎn)，以降低過期妊娠的風(fēng)險。

預(yù)防過期妊娠需要孕婦、家屬和醫(yī)療團(tuán)隊的共同努力，通過科學(xué)的監(jiān)測和管理，確保母嬰健康。定期產(chǎn)檢、健康飲食、適量運(yùn)動和心理調(diào)適是落實(shí)預(yù)防措施的關(guān)鍵，同時高危孕婦應(yīng)密切關(guān)注必要時及時干預(yù)。