輕微的內(nèi)分泌失調(diào)如果不及時(shí)調(diào)理就會(huì)變嚴(yán)重，不但會(huì)導(dǎo)致色斑、月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題，嚴(yán)重的還會(huì)引起卵巢囊腫、不育不孕，調(diào)理內(nèi)分泌的方法很多，主要是通過(guò)飲食跟運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理，然后輔以藥物治療，女性要多吃黑米、小棗、紅小豆、銀耳等食物。

女性如果出現(xiàn)內(nèi)分泌的問(wèn)題，就會(huì)長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑、皮膚暗沉，還會(huì)有月經(jīng)不規(guī)律的現(xiàn)象，所以即使是輕微的失調(diào)也不可以大意，等到變嚴(yán)重就很麻煩了，可能會(huì)引起乳腺增生、不孕。調(diào)理內(nèi)分泌除了藥物之外，飲食也是很重要的，下面推薦幾個(gè)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食譜。

1、白鴿枸杞粥

食材：白鴿子、枸杞、粳米、鹽、油。做法：白鴿洗干凈切塊，放進(jìn)沸水里面焯水撈出備用，粳米洗凈放入砂鍋中煮粥，煮開(kāi)后加入鴿子肉，小火熬到粥粘稠，然后加入枸杞、鹽、油拌勻，煮5分鐘就可以吃了。每日吃一次，有補(bǔ)氣補(bǔ)血、調(diào)理內(nèi)分泌的作用。

2、當(dāng)歸雞蛋湯

配料：雞蛋、當(dāng)歸、紅糖。做法：雞蛋帶殼煮熟，剝?nèi)サ皻ず笥醚篮炘陔u蛋表面扎一些洞。當(dāng)歸放入鍋中加水煮湯，煮開(kāi)后加入雞蛋，小火慢燉15分鐘，然后喝湯吃雞蛋，非常適合女性調(diào)理內(nèi)分泌的食譜。

3、白芷香菇湯

食材：香菇、白芷、生姜、蔥、鹽。做法：香菇泡軟后切塊，蔥、姜洗凈切好，燒熱鍋倒入油，加入蔥、姜炒香，然后加入香菇翻炒2分鐘。加入水、白芷燒開(kāi)后，小火慢燉25分鐘食用。

4、茯苓山藥粥

食材：山藥、茯苓、粳米。做法：把三種材料洗干凈，然后一起放進(jìn)鍋里面加水煮粥，小火燉到粘稠狀態(tài)就可以食用，加鹽或者糖調(diào)味都是可以的。

5、菟絲子茶

食材：菟絲子、紅糖。做法：把菟絲子洗干凈放進(jìn)杯子里面，加入紅糖用開(kāi)水沖泡代茶飲用。

內(nèi)分泌有問(wèn)題的女性朋友要多吃新鮮果蔬，保持清淡飲食，如果是因?yàn)闅庋蛔阋鸬?，要多吃大棗、阿膠、黑米、黑棗、紅豆、銀耳等補(bǔ)益氣血的食物，還可以吃一些蜂王漿。同時(shí)還要保持規(guī)律生活，調(diào)節(jié)好心態(tài)，不要生悶氣，也不要讓自己承受太多壓力。

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