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靜脈曲張做什么運(yùn)動(dòng)?

發(fā)布時(shí)間: 2024-10-23 07:39:03

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靜脈曲張做什么運(yùn)動(dòng)?

靜脈曲張一般做踢腿、高抬腿、騎自行車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

1、踢腿運(yùn)動(dòng):

患者采取站立姿勢(shì),雙手叉腰或扶欄桿。先把左腿向前踢,然后把右腿向前踢,交替16次。或者您也可以采取站立姿勢(shì),左腿向上彎曲,雙手向前抱膝,然后右腿向上彎曲。

靜脈曲張做什么運(yùn)動(dòng)?

2、抬腿運(yùn)動(dòng):

在日常生活中,您可以適當(dāng)?shù)靥鹜?,或者在膝蓋下面放一個(gè)柔軟的枕頭,每次保持10~15分鐘。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)下肢血液循環(huán),改善靜脈曲張。

3、騎自行車:

騎自行車有助于靜脈曲張的有效恢復(fù)?;蛘吣梢云教稍诖采匣蜩べ|上,雙腳交替騎自行車。

4、游泳:

靜脈曲張做什么運(yùn)動(dòng)?

適當(dāng)?shù)挠斡静粌H能鍛煉全身肌肉,而且有利于靜脈曲張。但是,在游泳時(shí)要注意控制時(shí)間,不要過(guò)度勞累,還要注意游泳姿勢(shì)。

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