運(yùn)動(dòng)減肥，是一項(xiàng)便宜、實(shí)用、有效果、永不過時(shí)的減肥方法，所以是眾多女性的減肥首選。很多女性為了達(dá)到更好的減肥效果，每天下班都會(huì)去健身房鍛煉，有些甚至運(yùn)動(dòng)3小時(shí)也嫌少。其實(shí)女性運(yùn)動(dòng)過度不利于身體健康，嚴(yán)重則會(huì)導(dǎo)致子宮脫垂等問題。

一些女性做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，比如說舉重，會(huì)使腹部的壓力增加，很容易造成子宮暫時(shí)性的下垂，不過不會(huì)脫垂。如果長時(shí)間做這些超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的話，那么就很容易造成子宮脫垂。子宮脫垂的情況是很嚴(yán)重的，大家一定要重視。

除此之外，過度的運(yùn)動(dòng)減肥還會(huì)卵巢破裂、子宮內(nèi)膜異位癥等，所以各位女性運(yùn)動(dòng)必須要適度，科學(xué)運(yùn)動(dòng)最健康。下面就推薦幾種適合女性鍛煉健身的運(yùn)動(dòng)。

1.肛提肌鍛煉：患者用力收縮肛門持續(xù)數(shù)秒鐘后放松，每次連續(xù)進(jìn)行10分鐘左右，每日數(shù)次，最好每天清晨起床前進(jìn)行1次。

2.下蹲：雙手扶床邊，雙腿并攏，作下蹲動(dòng)作5--15次，每天數(shù)次，有助于子宮收縮。

3.胸膝：患者先在床上做下跪姿勢(shì)，然后將胸部盡量貼在床的表面，大腿與床平面保持垂直，每次跪15分鐘，每天2次，直至子宮位置糾正至前位。同時(shí)亦治療咳嗽、便秘等慢性病。絕經(jīng)期患者給予尼爾雌醇或其它雌激素治療。還需加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

體育療法也可治療輕度子宮脫垂.如肛提肌鍛煉,用力收縮肛門,每次連續(xù)進(jìn)行10分鐘左右,每日數(shù)次,第一次鍛煉應(yīng)在起床前進(jìn)行。但是癥狀明顯的患者,建議手術(shù)治療。