很多時(shí)候患者都把內(nèi)分泌失調(diào)比作惡魔，因?yàn)橐坏┌l(fā)生對(duì)自身產(chǎn)生的危害是很大的，而且很多內(nèi)分泌失調(diào)患者因?yàn)樽陨韮?nèi)分泌失調(diào)疾病，甚至放棄生活，因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)很是可怕，總是會(huì)反反復(fù)復(fù)的發(fā)作，下面我們看下如何控制內(nèi)分泌失調(diào)不再?gòu)?fù)發(fā)?

如何控制內(nèi)分泌失調(diào)不再?gòu)?fù)發(fā)?

1.健康喝水

水，特別是弱堿性的元?dú)馑梢詭椭梭w有效排泄激素的代謝產(chǎn)物。醫(yī)師建議，每?jī)砂躞w重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應(yīng)該喝64盎司水)，盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會(huì)刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，增加疲勞、擔(dān)憂和其他一些不良癥狀。

2.要經(jīng)常洗熱水澡

洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因?yàn)橄礋崴杩梢允谷说难芟葎×业厥湛s，然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進(jìn)入浴缸泡3分鐘……可如此反復(fù)出入浴缸三次。這樣做對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。那些不適合經(jīng)常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

3.高質(zhì)量的睡眠，盡量不要熬夜

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)!經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。

每天保證7小時(shí)以上的高質(zhì)量的睡眠，會(huì)對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)理有很大幫助，因?yàn)樗X時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上22點(diǎn)前入睡，因?yàn)橥砩?2點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)，是人體處于最佳的修復(fù)狀態(tài)的時(shí)間。

另外，要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2到3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)，還可以在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。

如何控制內(nèi)分泌失調(diào)不再?gòu)?fù)發(fā)是每個(gè)患者都必須了解的，內(nèi)分泌失調(diào)患者要靠自己的認(rèn)識(shí)對(duì)待自身疾病，控制好自身內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象不復(fù)發(fā)，另外內(nèi)分泌失調(diào)患者還要注意自身心理問題，避免給自己心里帶去太多壓力。