膝蓋是人體很重要的骨骼的組成部分，膝關節(jié)是膝蓋的組成部分，人的整個的身體都是承受在膝蓋的部位，所以膝蓋承受了身體大部分的重量，膝蓋的損傷是很多的，所以在日常中要注意膝關節(jié)的保養(yǎng)。但是也會經(jīng)常出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛的現(xiàn)象，弄清楚膝關節(jié)疼痛的原因后才能更好的進行治療。

1、合理飲食，主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如:牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物:如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質(zhì)疏松同時，還可以促進膝關節(jié)產(chǎn)生更多的潤滑液，以便維持正常運動。

2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題

用全身轉(zhuǎn)動帶替軀干轉(zhuǎn)動，不要扭著身體干活。下蹲時膝關節(jié)的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如:提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關節(jié)的負擔。

2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關節(jié)的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，盡量減少穿的時間，回家后要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞。

3、控制體重在正常范圍內(nèi)，減輕體重有利于減輕關節(jié)的負重。

4、寒冷季節(jié)要隨時添加衣物，注意保暖，要防止膝關節(jié)受涼，必要時可佩戴護膝。

5、選擇適當?shù)捏w育鍛煉，可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長，還可減輕膝關節(jié)的負重，增強肌肉的力量，可選擇步行、游泳等運動。

文章中介紹了很多引起膝蓋疼痛的原因，當然也就介紹了很多可以治療膝關節(jié)疼痛治療方法。人在運動的時候，特別是跑步的時候膝關節(jié)承受的壓力要大幾倍，所以就很容易引起膝關節(jié)的疼痛。要按照文章中介紹的方法進行治療就可以緩解膝關節(jié)的疼痛。