如今人們對(duì)于健康養(yǎng)生越來(lái)越關(guān)注，飲食上也格外的注意，盡量會(huì)選擇吃低糖水果，低糖水果可以減少糖尿病以及高血糖癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)好多人還不知道哪些屬于無(wú)糖水果，接下來(lái)就給大家介紹10種無(wú)糖水果，適合高血糖患者或者減脂人群日常去補(bǔ)充。

10種無(wú)糖水果

1、番石榴

番石榴屬于糖分很少的水果，它含有的糖分為7.9%,番石榴可以抗氧化，補(bǔ)充人體改制，對(duì)于喜歡吃番石榴的朋友一般體質(zhì)都很不錯(cuò)，肌膚狀態(tài)也會(huì)好。

2、柚子

柚子的含糖量是不高的，并且它的升糖指數(shù)也是很低的，非常適合糖尿病人來(lái)吃，建議糖尿病人吃柚子最好的兩餐之間少量進(jìn)食。因?yàn)殍肿佑幸环N類似胰島素的物質(zhì)，所以糖尿病吃它對(duì)身體是有好處的。

3、櫻桃

許多女孩子都喜歡吃點(diǎn)櫻桃，櫻桃本身含鐵量很高，也是屬于水果首位，它內(nèi)含有的糖分也很低，因?yàn)樘悄虿∪顺詸烟铱梢栽黾尤梭w內(nèi)的胰島素含量，能夠調(diào)控血糖，降低血糖。

4、檸檬

檸檬也是屬于和含糖量特別低的水果，并且還會(huì)含有豐富的維生素C，是一種可以抗菌，提升免疫力，能夠美容護(hù)膚的水果，也可以說(shuō)是美容的天然佳品，能夠消除皮膚色素沉著，美白肌膚。

5、牛油果

牛油果的升糖指數(shù)是27，屬于低血糖水果，并且含有的碳水化合物主要是膳食纖維，對(duì)于高血糖病人來(lái)說(shuō)適量吃牛油果是有好處的，但是它的熱量很高，那么還是要適量吃，不可過(guò)量。

6、漿果

漿果的種類很多，比如藍(lán)莓、草莓等，這些水果不僅含有大量的膳食纖維，同時(shí)它們的含糖量也是很低的，特別是藍(lán)莓對(duì)于增強(qiáng)身體免疫功能，對(duì)抗高膽固醇有一定的好處。

7、楊桃

楊桃水分是很充足的，并且果肉也是芳香的，不僅可以清熱解毒，還能消腫利咽，降血糖，非常適合糖尿病人來(lái)吃，并且還赴韓游蘋(píng)果酸、檸檬酸等有效成分，可以促進(jìn)消化。

8、李子

李子本身富含有豐富的氨基酸，其實(shí)它含有的糖分也是很低的，含量為8.8%，熱量很低，最重要的還是李子的升糖指數(shù)非常的低，對(duì)于糖尿病患者是非常適合吃的。

9、蘋(píng)果

許多糖尿病人都不太敢吃蘋(píng)果，其實(shí)蘋(píng)果屬于低糖水果，是一種可以開(kāi)胃消暑的水果，糖尿病人適量吃點(diǎn)水果對(duì)于體內(nèi)血糖是沒(méi)有很大影響的。

10、梨

梨雖然吃起來(lái)甜甜的，但是它內(nèi)含有的糖分并不是很高，尤其是一些容易胖還有糖尿病人都是可以吃的。

適合高血糖的水果有很多，在選擇水果的時(shí)候一定要選擇糖分低的，升糖指數(shù)低的，以上這10種無(wú)糖水果就是不錯(cuò)的選擇，對(duì)于高血糖或者是糖尿病患者而言，日常還可以適當(dāng)補(bǔ)充葛根苦瓜鉻膠囊，其中每100g含：總黃酮600mg、吡啶甲酸鉻55mg，可以有效的幫助穩(wěn)定血糖和預(yù)防血糖升高，起到輔助降血糖以及增強(qiáng)血糖代謝功能的作用，適合高血糖以及糖尿病患者長(zhǎng)期服用。