女性咋懷孕期間出現(xiàn)便秘是較為常見的，因?yàn)榇x因素的影響，孕婦相對(duì)平常更容易出現(xiàn)便秘的癥狀，因此孕婦做好調(diào)理工作非常重要，而能夠有效防治孕婦便秘的就是飲食，因此要想預(yù)防或者緩解治療孕婦便秘情況，是可以通過(guò)飲食改善的，這樣的飲食也有不少哦。

1、孕期便秘的食療

（1）排便粥類

1、燕麥粥

這里取500克的燕麥片和大米一同熬成粥，適合當(dāng)做早餐食用。

燕麥?zhǔn)菍儆诶w維類含量很高的食品，不單單因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，關(guān)鍵是它有別人沒有的皂甙，有高于別人的可溶性膳食纖維，還有維生素B1和B2，這對(duì)于調(diào)理腸道是非常有用的。所以孕婦在懷孕的時(shí)候，多吃一些燕麥粥，是可以緩解便秘癥狀的。

2、核桃粥

這里取4個(gè)核桃和大米一起熬成粥，可以在早餐或者晚餐食用。

核桃是補(bǔ)腦的食品，大家都知道，為什么選擇核桃來(lái)煮粥治療便秘呢，因?yàn)楹颂铱梢哉{(diào)理體虛腸燥的癥狀。

3、柏子仁粥

這里取30克柏子仁搗爛和大米一起熬成粥，并加入蜂蜜調(diào)味，適合當(dāng)做下午茶充饑的時(shí)候吃。

柏子仁是一種中藥，主要的功效就是潤(rùn)腸通便。特別適合心悸、心慌的孕婦便秘患者食用。

（2）排便飲料類

1、獼猴桃黃瓜汁

食材：獼猴桃2個(gè)、黃瓜1根、礦泉水1瓶和適量蜂蜜。

做法：將黃瓜去皮去籽，切塊；獼猴桃去皮切塊。將切好的黃瓜和獼猴桃一起放到榨汁機(jī)中，加入一整瓶礦泉水，榨成果汁，加入蜂蜜調(diào)味就行。注意不需要過(guò)濾去渣，直接喝就可以。

功效：黃瓜和獼猴桃都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品，而且都含有豐富的水分和植物纖維，是通便潤(rùn)腸的好幫手。

2、蜂蜜水

食材：蜂蜜60克，涼開水適量。

做法：將蜂蜜倒入玻璃杯中，用涼開水沖泡，拿筷子攪拌均勻就可以喝了。

功效：蜂蜜是天然的大腦滋補(bǔ)劑，還有很好的潤(rùn)腸效果。孕婦在懷孕期間喝蜂蜜水，不單單可以潤(rùn)腸排便，還可以促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育。

2、便秘的危害有哪些

1、影響美容：便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無(wú)味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無(wú)味。

5、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長(zhǎng)期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。

7、欲望減退：長(zhǎng)期便秘病人可有欲望減退，導(dǎo)致男子陽(yáng)痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。

8、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過(guò)敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。

9、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。

10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。