關(guān)于經(jīng)期的禁忌，一直有很多種的說法，不能洗頭、不能喝冷飲、不能運動，最好就是一整天攤在床上什么也不動。雖然確實有重度痛經(jīng)的女生每次生理期一來輕微挪動一下身體都覺得很痛，但是大多數(shù)女性還是不至于什么東西都干不了。而且如果真的每個月都有那幾天只可以坐著休息的日子，那么專業(yè)的女運動員們又該怎么辦呢？

女運動員們是怎么應(yīng)對生理期的？

運動員們平時都有常規(guī)的訓(xùn)練，一般而言并不會因為女運動員來了月經(jīng)就會暫停訓(xùn)練，不過一些運動量比較大的或者說水上項目的運動員，經(jīng)期的訓(xùn)練計劃會做一些相應(yīng)的改變，比如盡量減少腹部被壓迫或者或者避免激烈的跑跳練習(xí)。而到了面臨重大比賽的時候，為了躲避經(jīng)期帶來的不適，很多女性運動員可能需要提前半個月吃一些藥物使月經(jīng)提前或推后。但是這類型的藥物長期服用會對于內(nèi)分泌造成一定的影響，可能會產(chǎn)生比較強烈的副作用。

很多女生經(jīng)期不怎么準(zhǔn)，有時候情緒過于緊張，大姨媽就來了。同樣，有些女運動員也可能會面對大賽的時候突然來經(jīng)期的情況，但是這個時候不能棄權(quán)還是只能硬著牙關(guān)上。像游泳運動員，面對生理期的時候，就需要用衛(wèi)生棉條，然后下水比賽。

女性經(jīng)期應(yīng)該怎么合理運動？

來月經(jīng)的時候，運動不是絕對禁止的，因為適當(dāng)?shù)倪\動對于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡以及血液循環(huán)有幫助，而且通過運動可以使骨盆的肌肉得到很好的收縮和放松，以便經(jīng)血排出更為之順暢，反而會對痛經(jīng)有一定的緩解作用。

如果平時都有運動的習(xí)慣，經(jīng)期的時候沒有生病身體狀況也不錯可以進(jìn)行運動，不過運動的時候需要注意的是不要進(jìn)行劇烈的、強度大的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐、快跑等項目，避免小腹受到壓迫；另外，一般的女性還是避免經(jīng)期的時候游泳，因為經(jīng)期的時候子宮口在微張的狀態(tài)下，游泳的時候很容易使細(xì)菌侵入，引發(fā)炎癥。

冷飲真的會引起痛經(jīng)嗎？

經(jīng)過科學(xué)的解釋，很多曾經(jīng)被認(rèn)為的經(jīng)期禁忌其實還是可以進(jìn)行的，比如洗頭、運動、吃辛辣的食物或者吃甜食等等。至于喝冷飲或者洗冷水澡這些事情，因為本來在非經(jīng)期的時候喝冷飲也容易對腸胃造成刺激使肚子不舒服，洗冷水澡也可能會讓人著涼感冒，所以在經(jīng)期的時候是否真的需要避免做著兩件事情就看自己的身體怎么樣吧。不過要澄清的是，痛經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)并非由于冷飲或者寒涼引起的。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)與繼發(fā)性痛經(jīng)，繼發(fā)性的痛經(jīng)是因為生殖器官上的病變；而原發(fā)性痛經(jīng)是由于經(jīng)期釋放過多的前列腺素引起子宮平滑肌的收縮。都與寒涼的因素沒有很大的關(guān)系。