嚴重的抑郁癥怎么辦？這是一個廣泛被問到的問題，抑郁癥是一種非常不好的情緒障礙，它可以使一個人無法得到激動或者快樂。由于抑郁的影響可以范圍從情感到身體的不同領(lǐng)域，所以需要采取一些措施來應(yīng)對這種情況。在以下的文章中，我們會介紹一些可以對于嚴重的抑郁癥產(chǎn)生幫助作用的建議。

1.治療：治療的選擇有抗抑郁藥、心理治療或者將它們結(jié)合進行治療。抗抑郁藥通常會夾雜著眾多的副作用，例如暈眩、嗜睡等，給人們帶來一些不良的體驗。心理治療是在與醫(yī)生之間的安全空間中進行的，可以更好地控制藥物的使用，以及獲得個性化的治療。一般來說，與心理醫(yī)生的治療間長是需要多個星期時間的。

2.增加自我意識：自我意識是自我探索的開始，幫助我們更好地理解自己。當人們對于自己的情緒存在了更好的認識，便使得一個人能更快地適應(yīng)他們的感受，更有抗壓性，從而能處理抑郁癥出現(xiàn)的時候，更快地從中走出來。自我意識可以通過日記或者注重情感分享培養(yǎng)而得到增強。

3.社交圈子：抑郁癥常常出現(xiàn)在個人的日常生活僅僅是小組團或一個人呆在家里的情況下。社交圈子變小或者消失會對個人狀態(tài)的恢復(fù)產(chǎn)生更多的阻礙。更多的社交交往，擴大人際關(guān)系，這樣便更加容易發(fā)現(xiàn)一些新的機會，提前預(yù)知未來，以及給家和社區(qū)帶來更多的生氣。

4.改變生活方式：生活方式對于人的心理和身體健康都有著重要的影響。適當?shù)倪\動能夠幫助釋放緊張感，而良好的睡眠和飲食也是重要的。減少使用煙草、咖啡因、酒精等能產(chǎn)生影響性的材料，同時增加蔬菜，水果，飲食衛(wèi)生養(yǎng)生等方面的投入，這些方面都會對于一個人的抑郁癥恢復(fù)產(chǎn)生積極的影響。

總之，如果一個人正面臨嚴重的抑郁癥，那么他應(yīng)該采取一些具體的措施。治療是最重要的，但它不是唯一的正確選擇。增強自我意識、建立一個良好的社交圈子，以及改變自己不良的生活方式，都能讓一個人的生活變得更好。所以，當出現(xiàn)抑郁癥時請不要忽視自己的情況，嘗試采取一些具體的步驟，并向?qū)I(yè)的治療人員尋求幫助。最終，你也可以克服它。