近視眼疲勞是一種眼科常見(jiàn)病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由于人們平時(shí)全神貫注看電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。它會(huì)導(dǎo)致人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛，還會(huì)引發(fā)和加重各種眼病。

1、適時(shí)休息

如果你連續(xù)在電腦前工作68小時(shí)，應(yīng)每23小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦1015分鐘。調(diào)整電腦屏幕的亮度電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打人你眼睛。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰。讓眼睛好好休息緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡(jiǎn)單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁矗敲?，你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。

2、練瑜珈

瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門(mén)徑，也是恢復(fù)視力的好方法。用茶水敷眼部將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部1015分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。用手熱敷眼部摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。經(jīng)常眨眼眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。危險(xiǎn)訊譬當(dāng)你眼睛痛或?qū)饷舾袝r(shí)，應(yīng)立即去看眼科醫(yī)師。

眼睛疲勞可能來(lái)自心理壓力意大利研究人員說(shuō)，許多人以為他們感到眼睛疲勞是因?yàn)榻K日在電腦終端機(jī)前工作，但其實(shí)不然，眼睛疲勞有可能來(lái)自心理壓力。英國(guó)職業(yè)和環(huán)境醫(yī)學(xué)雜志十三日?qǐng)?bào)導(dǎo)說(shuō)，意大利薩沙里大學(xué)職業(yè)病醫(yī)學(xué)研究所醫(yī)生以二百二十二名銀行雇員做為上述視力健康檢查的研究對(duì)象。這些銀行員工的工作環(huán)境、職責(zé)和健康紀(jì)錄相仿，并由一名眼科醫(yī)師為他們做檢查，確認(rèn)其中沒(méi)有任一人曾有眼疾病歷。

其中百分之三十的人抱怨眼睛痛或是視力模糊，而他們也抱怨承受工作壓力，譬如自尊心低落、無(wú)法發(fā)揮所長(zhǎng)以及與同事有摩擦。但對(duì)工作感到滿意者之中幾乎沒(méi)有一人有眼部毛病。研究人員說(shuō)：“研究報(bào)告所提部份視力不良的抱怨可能間接顯示與工作環(huán)境有關(guān)的心理不適問(wèn)題?！蹦阍诠ぷ髦薪?jīng)常使用電腦嗎?眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎?如果有，說(shuō)明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。