很多人都有過口腔潰瘍的經(jīng)歷，這種病癥會給生活帶來不少麻煩，比如說話或吃飯時痛感特別明顯，嘴里會有異物感，時不時還會吐出點小白粒。而且口腔潰瘍不是一兩天就能好轉，通常會持續(xù)好些天，令人不勝其煩?？谇粷円步袕桶l(fā)性口瘡，往往會因為種種原因復發(fā)，尤其是身患慢性疾病、神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)不良者等，更是容易出現(xiàn)這種情況。因此生活中做好預防還是很重要的，一起來了解下。

如何有效的預防口腔潰瘍？

1、飲食調整

長期營養(yǎng)不良或食用過于燥辣刺激的食物便會導致口腔黏膜受損，從而出現(xiàn)口腔潰瘍的情況。長此以往，還會導致口腔免疫力降低，以致于發(fā)展成復發(fā)性口瘡。為避免這種情況發(fā)生，生活中要注意營養(yǎng)均衡，少吃刺激的食物和水果，減少對口腔黏膜的傷害?？稍斐煽谇火つな軗p的水果有很多，比如菠蘿、芒果等。

2、學會自我紓解情緒

當精神壓力過大的情況下，也容易造成口腔上火，嚴重時便會出現(xiàn)口腔潰瘍的情況。很多中年人處在上有老下有小的情況下，壓力不可謂不大，因而更容易出現(xiàn)上火的情況。對于由于精神因素引起的口腔潰瘍，在進行消炎治療的同時，還應學會自我紓解，才能使口腔潰瘍得到真正的改善。

3、調整生活習慣

不良生活習慣是導致口腔潰瘍的重要因素之一，比如長期熬夜、過分食用辛辣刺激的食物，使得內分泌出現(xiàn)障礙，從而引起口腔上火，形成潰瘍。因此想要預防口腔潰瘍，改掉不良的生活習慣是必不可少。

另外，保持規(guī)律的睡眠休息，不熬夜的話，不會引起失眠。建議每天晚上10點左右睡覺有助于調節(jié)身體功能的休息和恢復免疫力。

4、注意口腔衛(wèi)生

口腔潰瘍總是復發(fā)與口腔環(huán)境也有一定的關系。如果口腔衛(wèi)生沒做到位，就很容易滋生細菌，形成炎癥，嚴重時便會誘發(fā)口腔潰瘍。只有保持口腔干凈衛(wèi)生，才能避免各種口腔病癥。尤其是在吃了重口味的食物之后，更應及時漱口，減少食物殘渣對口腔黏膜的刺激。

只要做好了上述的這幾點，就可以有效預防口腔潰瘍。當已發(fā)生了口腔潰瘍，應及時給予藥物治療，避免病情加重。如果口腔潰瘍沒有治療徹底且極易復，便會對口腔傷口造成長期刺激，甚至會誘發(fā)口腔癌，因此一定要引起重視。