女性適量補充葉酸，包括服用葉酸補充劑和攝入富含葉酸的食物，如動物肝腎、菠菜、卷心菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷物、豆制品、堅果等，可有效預防和降低宮頸癌的發(fā)病率。

吃動物肝臟來預防宮頸癌

通過對宮頸癌高發(fā)地區(qū)婦女的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)葉酸含量明顯不足的婦女不僅容易導致胎兒神經(jīng)器管畸形，而且增加患宮頸癌的風險。因此，婦女應適當補充葉酸，包括服用葉酸補充劑和攝入富含葉酸的食物，如動物肝腎、菠菜、卷心菜、莧菜、韭菜、魚、雞蛋、谷物、豆制品、堅果等，有效預防和降低宮頸癌的發(fā)病率。

由于葉酸不耐熱，烹飪時溫度稍高就會受損。因此，烹飪時溫度不宜過高，烹飪時間不宜過長。

鈣可以降低卵巢癌的發(fā)病率

大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝入足夠鈣的女性患卵巢癌的概率比攝入少鈣的女性低54%。因為足夠的鈣有助于控制癌細胞的生長和擴散。因此，女性應注意適當補充高鈣食物，尤其是絕經(jīng)后，女性和老年女性每天應攝入1000毫克鈣。這就需要堅持每天喝牛奶或乳制品，經(jīng)常吃豆制品、蝦皮、小魚、海帶、薺菜等食物。

不做"癢"女人多吃蒜

經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。

多吃紅皮果蔬

紅蘋果、紅辣椒等紅色水果和蔬菜含有一定的天然植物化學成分，能有效抑制部分婦科腫瘤細胞的生長，減少其對雌激素的反應，從而預防婦科腫瘤。此外，洋蔥、紫葡萄和其他水果和蔬菜也有類似的效果。