通過(guò)認(rèn)知療法對(duì)患者進(jìn)行認(rèn)知重建、心理應(yīng)付、問(wèn)題解決等心理輔導(dǎo)，改善他們的心理狀況，比較常見的步驟包括猜測(cè)想法法，兩種標(biāo)準(zhǔn)法，垂直下降法，重新歸因法，家庭作業(yè)法，角色扮演法等。

隨著生活節(jié)奏加快，生活和工作的壓力日趨增大，許多人或多或少會(huì)有一些心理問(wèn)題，如果長(zhǎng)時(shí)間處在焦躁不安，郁郁寡歡的情緒狀態(tài)中，就可能會(huì)出現(xiàn)一些心理疾病。此時(shí)可以選擇認(rèn)知療法進(jìn)行心理治療，那么，認(rèn)知療法的原理和步驟各是怎樣的？

一、認(rèn)知療法的原理

通過(guò)認(rèn)知療法可以矯正患者的不良情緒，是因?yàn)榛颊咴谡J(rèn)知過(guò)程中出現(xiàn)了一些錯(cuò)誤的觀念，導(dǎo)致了不良情緒的出現(xiàn)，所以對(duì)患者進(jìn)行認(rèn)知重建、心理應(yīng)付、問(wèn)題解決等進(jìn)行心理輔導(dǎo)后，就可以有效的改善他們的心理狀況。

二、認(rèn)知療法的步驟

1.猜測(cè)想法法：如果來(lái)訪者的負(fù)面情緒特別強(qiáng)烈，根本就不可以思考和情緒一起出現(xiàn)的想法，此時(shí)咨詢師可以提出一些可能的想法，讓來(lái)訪者和自己的想法一致，咨詢師以此推測(cè)來(lái)訪者潛在的思維。

2.兩種標(biāo)準(zhǔn)法：這種方法就是讓來(lái)訪者看一看把他的判斷標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)用到別人身上會(huì)得到的結(jié)果，然后咨詢師引導(dǎo)來(lái)訪者思索為什么對(duì)自己要比別人更加嚴(yán)格，從而可以改善來(lái)訪者的一些心理問(wèn)題。

3.垂直下降法：咨詢師可以把來(lái)訪者的想法寫在紙上，在想法下面畫一個(gè)向下的箭頭，指向來(lái)訪者這些想法背后隱藏的想法或事件，了解想法所包含的潛在意義。

4.重新歸因法：咨詢師幫助來(lái)訪者重新探究事情的原因，讓來(lái)訪者減輕對(duì)不良結(jié)果承擔(dān)的責(zé)任，避免來(lái)訪者產(chǎn)生過(guò)度的內(nèi)疚和抑郁。

5.家庭作業(yè)法：來(lái)訪者對(duì)自己的行為想法有了新的認(rèn)識(shí)后，還應(yīng)該在以后的生活中，用表格記錄想法和情緒，這樣可以讓咨詢師更好的解決來(lái)訪者的問(wèn)題。

6.角色扮演法：有些來(lái)訪者可能缺乏社交的技能，所以在認(rèn)知治療的過(guò)程中還可以進(jìn)行角色扮演，從而改變來(lái)訪者的核心信念，并且掌握生活中所需要的技巧和方法，促進(jìn)來(lái)訪者社交技能的發(fā)展。