女性往往出現(xiàn)月經(jīng)量不正?；蛑芷陔y以掌握等月經(jīng)不調(diào)的情形。針對這些情況，除了生活正常、養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣外，依不同體質(zhì)、狀況攝取適當(dāng)?shù)娘嬍骋彩呛荜P(guān)鍵的。下面推薦幾種緩解女性月經(jīng)不調(diào)的飲食，希望對月經(jīng)不調(diào)的女性有所幫助。
緩解女性月經(jīng)不調(diào)的飲食
1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。這對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說是很有效果的。
2.攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
3.定時定量?？杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档?，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
4.避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。這樣會加重女性的月經(jīng)不調(diào)癥狀。
6.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
7.即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。
8.新觀念：經(jīng)期吃糖?很多人都說，吃甜食可緩解女性月經(jīng)不調(diào)，于是乎紅糖，甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”。專家說意吃甜食，不但無法緩解女性月經(jīng)不調(diào)，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
如果是月經(jīng)過多、口干如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì)。
月經(jīng)量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經(jīng)遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補(bǔ)血。肥胖、月經(jīng)遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
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女性月經(jīng)不調(diào)吃什么好？女性吃什么可以治療月經(jīng)不調(diào)？
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女性月經(jīng)不調(diào)吃什么好
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月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充特定營養(yǎng)素、避免刺激性食物等方式改善。 月經(jīng)不調(diào)可能與氣血不足、內(nèi)分泌紊亂、體寒...
月經(jīng)不調(diào)可能與遺傳因素、內(nèi)分泌紊亂、精神壓力過大等因素有關(guān)。 遺傳因素可能導(dǎo)致卵巢功能異?；蜃訉m發(fā)育不良，表現(xiàn)為...
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月經(jīng)不調(diào)可能引起不孕，具體需根據(jù)病因判斷。月經(jīng)不調(diào)可能與內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、子宮病變等因素有關(guān)，長期未干...
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女性月經(jīng)不調(diào)在飲食上需注意營養(yǎng)均衡，避免生冷辛辣刺激食物，可適量補(bǔ)充含鐵、維生素E及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 月經(jīng)不調(diào)可...
