退行性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防應(yīng)該是從小做起，比如年輕時(shí)候運(yùn)動(dòng)不要過量，做劇烈運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)；減少運(yùn)動(dòng)損傷；長(zhǎng)期伏案工作的人，1-2個(gè)小時(shí)曲伸一下關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)內(nèi)外的壓力得到改變。隨著年齡的增長(zhǎng)，吃一些含鈣量比較高的食品，比如牛奶，奶粉，豆奶，豆制品等等，還有一部分是平時(shí)要保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，比如騎自行車最好能戴上護(hù)膝，來預(yù)防關(guān)節(jié)退變。

膝關(guān)節(jié)是身體上很重要的一個(gè)部位，如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題的話，就會(huì)影響到生活，在較大的膝關(guān)節(jié)負(fù)重的膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎的好發(fā)，幾乎所有的病例有不同程度的疼痛，隨病程進(jìn)展緩慢。那么，如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)退行性變？

采用中醫(yī)穴位外敷，可活血化淤，消腫止痛的特殊功效，貼敷疼痛和腫脹部位，能穿透骨關(guān)節(jié)屏障及深層組織，迅速通達(dá)整個(gè)關(guān)節(jié)，快速修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨和韌帶的退行性病變。

針灸也很不錯(cuò)，取穴膝眼，梁丘，陰陵泉，陽(yáng)陵泉，另外中藥熏洗，穴位封閉也有不錯(cuò)的效果。在掌握了膝關(guān)節(jié)退行性變的處理方法后，患者還應(yīng)在平時(shí)多注意休息和避免過度勞累。

有時(shí)疼痛可呈放射性，如髖關(guān)節(jié)疼痛可放射至大腿內(nèi)側(cè)，膝關(guān)節(jié)附近。早期可見關(guān)節(jié)僵硬，如膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于某一體位時(shí)，自覺活動(dòng)不利，起動(dòng)困難，后逐漸出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)，關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)范圍減少及步行能力下降，尤以上下臺(tái)階，下蹲，跑，跳等能力下降更加明顯。

膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵硬狀態(tài)，活動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)可發(fā)出粗糙的摩擦聲。這些癥狀可隨著病理變化的加劇而加重。除疼痛外，局部地區(qū)腫脹、有滲液，肌肉萎縮，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，活動(dòng)受限。

受累關(guān)節(jié)減少壓力和剪力，使滑膜炎癥消失。多用于骨關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重癥狀及退行性變加重。個(gè)別關(guān)節(jié)急性發(fā)作時(shí)，最好將病關(guān)節(jié)放在床上休息，使關(guān)節(jié)囊和韌帶得到放松，減少對(duì)關(guān)節(jié)表面的壓迫。