當發(fā)生膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎時，會表現(xiàn)為膝蓋疼痛，疼痛，行走和行動不便，這將影響日常生活。在膝關(guān)節(jié)疼痛的情況下，建議先到醫(yī)院進行膝關(guān)節(jié)X線檢查，膝關(guān)節(jié)X射線將顯示關(guān)節(jié)是否磨損，關(guān)節(jié)間隙狹窄，關(guān)節(jié)軟骨是否受損，關(guān)節(jié)周圍是否有骨刺，對于進一步治療非常有益，這是特別重要和最基本的治療前診斷。

膝關(guān)節(jié)疼痛的最常見原因是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，通常稱為長骨刺。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是一種關(guān)節(jié)軟骨的磨損和退變，這是關(guān)節(jié)老化的一種表現(xiàn)。35歲以上人群開始出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退變和衰老。50歲以上的人中約50％會發(fā)生膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，70歲以上的人中約有80％會發(fā)生膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那么雙膝關(guān)節(jié)總是痛該怎么辦？

1.休息：晚上是在身體休息的最佳時間，尤其是膝關(guān)節(jié)。在支撐一天體重后得到休息，可以緩解這段時間的壓力，并修復(fù)受損關(guān)節(jié)的組織，使身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

2.鍛煉：這里提到的運動主要與膝關(guān)節(jié)有關(guān)，但每個人都應(yīng)該注意逐步運動和堅持不懈。不要經(jīng)常暴露于寒冷中，如果身體狀況不佳，可能會造成不良影響并損傷關(guān)節(jié)。

3.多曬太陽：如今年輕人待在室內(nèi)的時間越來越多，從長遠來看，不利于身體的健康。應(yīng)該去戶外呼吸新鮮空氣，享受更多陽光。陽光具有激活維生素D至D3的功能，可增加人體對鈣的吸收，有效防止骨質(zhì)流失，延緩?fù)诵行躁P(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。平時多吃含鈣食物，例如多吃牛奶，酸奶，奶酪，蝦，海帶，牡蠣，花生，芝麻醬，豆腐，松子，西蘭花，卷心菜，油菜等。

4.膝蓋疼痛請注意這幾點：夏天炎熱，不要弄濕衣服；冬天冷，應(yīng)該多穿衣服保暖，否則寒氣很容易進入體內(nèi)；對于老年人膝蓋運動，最好走路。如果覺得自己的身體仍然健康，可以嘗試其他運動。膝關(guān)節(jié)運動可以增強軟骨海綿，加強膝關(guān)節(jié)周圍的肌腱，降低軟骨磨損的風(fēng)險，從而緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。