想要避免眼睛散光，平時看東西的時候要保證光線合適，光線不能太暗，也不能太亮，再就是要避免長時間用眼，多讓眼睛休息。每天眨眼300次可以有效的保護(hù)眼睛，防止發(fā)生散光，另外就是要合理搭配日常的飲食，保證營養(yǎng)均衡，保護(hù)眼睛健康。

眼睛散光這很常見的一種眼科疾病，通常都會伴隨進(jìn)食或者是遠(yuǎn)視出現(xiàn)。之所以會患上散光，多半都是因為沒有做好眼睛的護(hù)理工作，雖然這并不是致命性的疾病，但仍然會給患者帶來很多麻煩，因此生活中要多注意預(yù)防。那么，該如何避免眼睛散光？

1、看東西時要保證光線合適

不管是看書、看電視、看電腦還是看手機，都得保證光線合適，也就是說光線不能太亮，也不能太暗。如果光線太暗，往往會看不清，這樣就得花更多的精力去看，從而造成眼壓升高，還會造成視疲勞，加大眼睛散光的發(fā)病率。光線太亮?xí)ρ劬υ斐梢欢ǖ拇碳?，也不利于眼睛健康?/p>

2、不要長時間用眼

想要避免眼睛散光，就不能長時間用眼。不管是看書還是看電腦，一次性用眼的時間都不能太長，最好是看半個小時就休息片刻，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌卵郾＝〔?，對眼周進(jìn)行按摩，這樣可以起到舒緩的作用，有效減輕眼睛的壓力，也能夠緩解視疲勞，防止發(fā)生散光。

3、每天眨眼300次

每天眨眼300次也有助于預(yù)防散光。在正常情況下，20~40歲的人每分鐘眨眼的次數(shù)是20次左右，但如果凝視電腦屏幕，眨眼的次數(shù)會減少到每分鐘4~5次，久而久之就會出現(xiàn)淚液分泌不足的問題，從而造成眼睛干澀，嚴(yán)重了還會導(dǎo)致散光等眼部疾病。如果每天眨眼300次，不僅能夠促進(jìn)淚液分泌，緩解眼睛干燥，而且還可以起到清潔和按摩作用，有效緩解視疲勞，降低散光的發(fā)病率。

4、合理搭配日常飲食

日常的飲食也會對眼睛產(chǎn)生影響，如果能夠合理搭配日常飲食，保證營養(yǎng)均衡，可以有效的保護(hù)眼睛，防止發(fā)生眼睛散光等問題。可以多吃些含有鋅元素或者是胡蘿卜素的食物，這些食物能夠增強眼部的抵抗力，也有助于眼睛的自我調(diào)節(jié)，對預(yù)防各種眼部疾病都有效果。