概述：前列腺這個(gè)生殖器官有一個(gè)特性，即“好動(dòng)不好靜”。由于前列腺內(nèi)部的結(jié)構(gòu)像城市的道路交通，縱橫交錯(cuò)，“道路”有寬有窄，有直的也有彎曲的，它的結(jié)構(gòu)又像河流湖泊，枝枝權(quán)權(quán)，前列腺分泌的液體又不能老是停留在一個(gè)地方，它既有本身的動(dòng)力驅(qū)動(dòng)，又需要借助外力來(lái)加強(qiáng)循環(huán)。所以，前列腺患者需要運(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康。

正文：前列腺這個(gè)生殖器官有一個(gè)特性，即“好動(dòng)不好靜”。由于前列腺內(nèi)部的結(jié)構(gòu)像城市的道路交通，縱橫交錯(cuò)，“道路”有寬有窄，有直的也有彎曲的，它的結(jié)構(gòu)又像河流湖泊，枝枝權(quán)權(quán)，前列腺分泌的液體又不能老是停留在一個(gè)地方，它既有本身的動(dòng)力驅(qū)動(dòng)，又需要借助外力來(lái)加強(qiáng)循環(huán)。所以，前列腺患者需要運(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康。

晨練保健法：

晨練時(shí)以大樹(shù)或建筑物墻體為撞擊依托物，背向被撞擊物，用臀部撞擊，撞擊速度以2～3秒一次為宜，每次撞擊感到臀部震動(dòng)為適度，循序漸進(jìn)，每次撞擊a0～50下，鍛煉次數(shù)不限。臀部撞擊活動(dòng)有促進(jìn)前列腺血液循環(huán)的作用。

爬山保健法

爬山時(shí)上山身體前傾，下山時(shí)身體向后傾斜，有利于腰部、髖部、前列腺部的血液循環(huán)。無(wú)山的條件下，用爬樓梯代替爬山，反復(fù)上下樓梯。速度與運(yùn)動(dòng)量以身體不累、不氣促、微汗為適度。

站立保健法

不久坐、不坐軟椅，避免會(huì)陰部位受壓，以保護(hù)前列腺的血液循環(huán)。兩類人易患前列腺炎，一類是職業(yè)騎士，另一種人是汽車司機(jī)。究其原因，他們的會(huì)陰部位經(jīng)常地受壓，影響前列腺血液流通，致使前列腺組織經(jīng)常處于充血和淤血狀態(tài)。經(jīng)常騎自行車的人和坐位性質(zhì)的工作人員，也易患前列腺炎，避免長(zhǎng)途騎自行車和養(yǎng)成不久坐的習(xí)慣。大約坐1個(gè)小時(shí)左右，站起來(lái)做做晃髖、撞臀活動(dòng)，以改善前列腺的血液循環(huán)。

體操保健法

適當(dāng)有序的體育鍛煉不僅可強(qiáng)健身體，又能提高前列腺抗病的能力，改善血液循環(huán)，減少局部淤血，提高前列腺的免疫功能。實(shí)踐證明，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺有一定的保健作用。第一節(jié)：身體仰臥，兩腿自然伸直，將臂部抬起后放下，反復(fù)10次。第二節(jié)：身體仰臥，兩腿屈膝，兩腳移向臂部以肩、腳著床，將臂部高高抬起，同時(shí)深吸氣，提肛，臂部放下，同時(shí)放松，深呼氣，反復(fù)12-20次。第三節(jié)：身體仰臥，兩腿自然伸直，腰身如魚(yú)游水一般左右擺動(dòng)l00～200次。第四節(jié)：兩腿伸直，離床40。左右，兩腿交叉，外展50---100次。第五節(jié)：身體仰臥，兩腿抬起，做騎自行車的蹬踏動(dòng)作50---100次。第六節(jié)：站立，肌肉放松，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩手握空拳，以腰為軸左右旋轉(zhuǎn)，腰左轉(zhuǎn)時(shí)，右拳右前臂輕擊小腹，左拳左前臂輕擊尾間，腰右轉(zhuǎn)時(shí)，左拳左前臂輕擊小腹，右拳右前臂輕擊尾間，如此反復(fù)20次。