喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友經(jīng)常會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致骨膜炎、關(guān)節(jié)疼痛等，骨膜炎如何治療呢？癥狀輕的時(shí)候，很多患者并不留意，可能仍然繼續(xù)鍛煉，導(dǎo)致酸痛加劇，癥狀明顯時(shí)，即使是坐著、躺著也會(huì)出現(xiàn)疼痛感，我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)量，不要以為一天可以完成幾天的運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)這種情況時(shí)，我們應(yīng)該如何治療呢？

骨膜炎如何治療？患者可以采取穴位按摩，坐好之后，從下到上、從輕到重雙腿交替進(jìn)行，每天要按摩20分鐘。選用的穴位主要包括承山、昆侖、足三里、陽(yáng)陵泉以及太溪等，要重點(diǎn)按壓按摩小的承山、陽(yáng)陵泉以及足三里穴，再使用溫水浸浴。疼痛劇烈的患者在休息時(shí)抬高患肢可以減輕癥狀。

骨膜炎患者在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。充分準(zhǔn)備之后再活動(dòng)，增強(qiáng)身體的應(yīng)激反應(yīng)。讓身體發(fā)熱，降低肌肉的沾滯性，抵抗惰性，一些容易受到傷害的小腿脛腓骨則要重點(diǎn)進(jìn)行搓揉，骨膜炎患者還要掌握各種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，盡量不要在彈性差、硬地面進(jìn)行活動(dòng)，多進(jìn)行緩沖動(dòng)作，自我保護(hù)，課后要進(jìn)行放松，運(yùn)動(dòng)后要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多喝開(kāi)水，運(yùn)動(dòng)的鞋子要選擇彈性好的，可以減緩身體重力下落導(dǎo)致的震動(dòng)。

骨膜炎患者在出現(xiàn)炎癥的早期就要適當(dāng)改變一下運(yùn)動(dòng)量了，減小局部負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一定不要突然加大活動(dòng)量，也不要長(zhǎng)時(shí)間集中進(jìn)行跑、跳、后蹬或者支撐鍛煉。