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提高性功能的運(yùn)動(dòng)方法

發(fā)布時(shí)間: 2019-10-15 17:58:03

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在巨大的生活和工作壓力下,許多男性逐漸出現(xiàn)陽痿傾向,而且年紀(jì)不大。運(yùn)動(dòng)如何改善性功能?以下是一些運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和鍛煉技巧,教你如何鍛煉來提高性功能,希望對(duì)你有所幫助。

1。俯臥伸展

俯臥并盡量伸直身體。提高性功能的運(yùn)動(dòng)方法手臂向前伸直。稍微抬起你的頭。手臂向前伸展,雙腳盡量向后伸展。每次伸展持續(xù)10到15秒,然后慢慢放松。

2。按摩補(bǔ)腎

(1)根據(jù)神書觀點(diǎn)

首先,按摩腳底涌泉穴。尤其適合睡前洗腳后按摩。左右按摩81次。其次,根據(jù)腎俞穴(后腰)按摩雙手81次。再次,按摩陰囊和腹部,一手從陰囊下部到上部,另一手從肚臍到下部按摩,雙手相對(duì)按摩81次。一般來說,在上述按摩后,陰莖可以自然勃起。

(2)腹股溝按摩

睡覺前,雙手放在兩個(gè)腹股溝(大腿根部)。

用手掌沿斜向輕輕按摩36次,每周數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲和精力有一定作用。

(3)摩擦睪丸

熱情地搓你的手。首先,用右手抓住睪丸,使右睪丸在手掌中。左睪丸位于拇指、食指和中指的肋狀表面。提高性功能的運(yùn)動(dòng)方法然后輕輕揉搓,右轉(zhuǎn)30-50次,然后輕輕揉搓并按壓。也可用艾灸進(jìn)行手術(shù),即用一只手?jǐn)Q緊陰囊,固定外腎,用另一只手掌處理星丸,然后輕輕擦拭,以睪丸微熱為度。這種方法,又稱“腎外袋”法,歷代中醫(yī)養(yǎng)生者推崇。

(4)揉耳朵

早晨起床時(shí),用指尖或耳輪兩側(cè)的羅紋面輕輕搓揉耳朵,或按壓,以緩解局部的溫?zé)?。此法具有調(diào)和陰陽、疏通氣血、補(bǔ)腎固精的功效。它是歷代養(yǎng)生者提倡的。

3。俯臥撐

當(dāng)男人發(fā)生性關(guān)系時(shí),腰、背、手和手臂起著非常重要的作用,因?yàn)樵谀腥撕团说纳钪?,這些肢體是主要的力量。以上部位的長期作用,有助于增強(qiáng)手臂及腰背部的支撐力,從而達(dá)到改善和增強(qiáng)性功能的目的。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了男性下半身周圍肌肉的緊張和收縮,增強(qiáng)了局部血液循環(huán)、擴(kuò)張和充血,從而促進(jìn)骨盆和生殖器部位的血液充盈,增強(qiáng)性功能。提高性功能的運(yùn)動(dòng)方法

提高性能力的9種途徑如何鍛煉提高性功能

仰臥起坐和俯臥撐可以每晚至少在床上做20次。肛門運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行,感覺就像排尿時(shí)突然停止。

4。CAT姿勢(shì)擴(kuò)展

顧名思義,這個(gè)動(dòng)作就像貓伸展一樣。首先,向前伸展手臂,彎曲手掌,觸地。然后坐在膝蓋以上,臀部著地,腳跟著地。跪下,膝蓋放在腳跟上。盡可能伸展你的手臂,頭部和背部。伸展10到15秒。然后慢慢放松,重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

5。彎背掌壓

這種姿勢(shì)與正常的手掌壓力相似,但不同的是膝蓋離地很近。手臂稍微向外支撐以支撐地面,然后手臂彎曲并伸直手掌的壓力動(dòng)作。提高性功能的運(yùn)動(dòng)方法小心保持你的腰部稍微彎曲一次10秒,然后從頭開始再做,但是記住盡可能地做。

每一個(gè)練習(xí)都要緩慢地重復(fù)10次,大約每天重復(fù)5次。一段時(shí)間后,你會(huì)感覺更敏感,更容易控制高潮。有些人通過這些練習(xí)可以達(dá)到更長的高潮。

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