我們知道在這個競爭越來越激烈的社會，男性的壓力也逐漸增大，再加上飲食不當(dāng)或者其他因素，男性很容易患上早泄這種常見疾病。早泄是一種影響男性性功能的疾病，男性患上了早泄那么就會影響性生活，那么有什么比較好的鍛煉方法呢？下面為大家介紹治療早泄的實用鍛煉方法，供大家了解。

安全套法安全套是一種屏障，使用安全套會減弱男性的性興奮。大多數(shù)人會通過安全套而降低陰莖的敏感性，但并不是所有人都可以通過安全套來降低興奮度。目前，一些安全套內(nèi)加入了麻醉劑液體或藥物乳膏，具有明顯的延遲射精作用。

停止―再刺激方法長期手淫可以導(dǎo)致快速射精，此法則反其道而行之。性生活過程中采取女上位，當(dāng)男性感到要射精時停止刺激，待射精反射消失時再進(jìn)行刺激，這樣反復(fù)訓(xùn)練以達(dá)到對射精的控制。

擠壓法性生活采取女上位，當(dāng)患者有臨近射精的感覺時停止刺激，女性用拇指擠壓夾住陰莖的系帶處，時間為３秒―４秒，半分鐘后射精反射消失，可以再繼續(xù)進(jìn)行性交或擠壓法練習(xí)，每天練習(xí)４次－５次，可以提高射精閾值，達(dá)到治療早泄的目的。

注意力分散法在性生活過程中，當(dāng)快要射精時，停止動作，有目的地去想一些與性交毫不相關(guān)的事，以減低性興奮，延緩射精。也有人對自己默默地喊一聲“?！?，由于突然的緊張，興奮點轉(zhuǎn)移，可以達(dá)到延緩射精的目的。

下拉陰囊法男性在性興奮時陰囊是緊縮的，也就是睪丸明顯的上提靠近陰莖根部，為了降低性興奮而達(dá)到延遲射精的目的，可以主動地向下牽拉陰囊，也可以抓住睪丸向下牽拉，這樣就會延遲射精。

恥骨尾骨肌訓(xùn)練法恥骨尾骨肌對于控制射精具有一定的作用，男性如果恥骨尾骨肌無力就會失去對射精的控制，為此要加強(qiáng)該肌肉的鍛煉。具體方法是在排尿時主動中途停止，然后再繼續(xù)排尿。這種中斷排尿的方法是使用了恥骨尾骨肌。也可以自己主動像跳芭蕾舞一樣用腳尖站起，用力將雙腿和臀部以及排尿的肌肉同時緊縮，一次可以跳十幾次，每天鍛煉三到五次，慢慢就會提高對射精的控制能力。