隨著帕金森氏病患者的進展，他們的行動將逐漸變慢，他們的身體柔韌性將變差，并且做事會異常困難，但是不應灰心患者，應該鍛煉以幫助他們改善生活質量。這里有一些練習的實用方法。

放松和呼吸運動

它可以用作運動前的制劑或運動后的放松劑，以防止受傷和肌肉疼痛。放松：緩慢伸展四肢，不要劇烈伸展，伸展時要注意深呼吸。呼吸練習：找到一個安靜的地方，調暗燈光，并盡可能舒適地躺在你的背上。閉上眼睛，開始深而緩慢地呼吸。吸入時腹部腫脹，并想象氣體到達頭頂。呼氣時腹部放松，并想象氣體順著頭頂向下流動，將背部傳遞至腳掌，從而使全身肌肉放松。重復練習10-20分鐘。

聯(lián)合運動訓練

關節(jié)運動包括頭部和頸部，手，上肢和下肢的關節(jié)運動。請注意，每個關節(jié)都處于活動狀態(tài)，但要避免過度拉扯。關節(jié)攣縮癥患者應進行性治療，避免肌肉拉傷。如果在運動期間或運動后關節(jié)持續(xù)疼痛，則應暫停運動以使其休息，或在下一次運動期間減少該部位的運動次數(shù)。

平衡訓練

開始時，您可以坐下來鍛煉身體，然后逐漸過渡到無支撐的直立姿勢。在訓練中，可以使用語言命令，音樂，鼓掌，鏡子和地面上的標記來輔助有節(jié)奏和交替的運動。如果腳分開25-30厘米，則將重心向左和向右移動并保持平衡。前進和后退。軀干和骨盆左右旋轉，上肢擺動較大，對平衡和緩解肌肉緊張有很好的作用。重復投擲和撿起物體。運動訓練包括在床上翻身，在床上上下床，從坐姿到站姿以及從床到椅的變化。

步行訓練

散步運動時，雙眼向前看，身體應該直立，上肢和下肢的開始應協(xié)調一致。第一步很大，如果第一步很小，那么步態(tài)就很容易。出現(xiàn)后，立即停止步行并重新開始。同時，需要轉彎訓練和障礙訓練。轉彎時要大圓弧，避免一只腳越過另一只腳。步行運動的關鍵是抬起腳趾，步伐太大。

在日常生活中，嘗試穿上自己的衣服以加強上肢和訓練上，下肢。如果您很難下床，可以抬起床，在床尾放一條繩子，以方便上拉。避免坐在柔軟的沙發(fā)和深凹的椅子上。嘗試坐在兩側都帶有扶手的椅子上以方便站立。