對老年人來說，適度的運動對身體健康也是有很大的益處，但是不幸患上某些疾病是不能盲目的進行運動，否則只會導致病情變得更加的嚴重，比如如哮喘患者，運動不當會誘發(fā)哮喘，所以哮喘患者要科學的選擇運動形式，那么，老年哮喘如何合理運動呢?

1、騎車：哮喘患者騎車時最好保持相對緩慢、悠閑的車速。如果時速超過了29公里，就可能有麻煩。原因在于為了保持這種速度而進行的快速呼吸容易讓呼吸道變干，從而引起哮喘發(fā)作。

2、瑜伽：它對于哮喘癥患者來說是相當不錯的運動形式。其神奇之處在于呼吸控制，因為呼吸運動能激活更多的肺部區(qū)域。研究發(fā)現(xiàn)，哮喘癥患者每周練習2個半小時的瑜伽，持續(xù)10周，大部分患者都能減少服藥量。對老年人來說，練習太極拳也有相似的功效。

3、散步：研究表明，成年患者每周用中等速度散步3次，堅持12周后，其哮喘癥狀得到了明顯控制。建議大家每次散步前先用5分鐘進行熱身，散步過程持續(xù)30分鐘，最后用5分鐘來放松一下身體。

4、網(wǎng)球：做此項運動時應注意邊運動邊休息、補水，避免因脫水引發(fā)哮喘?；颊呖蓪λ俣冗M行控制，放慢發(fā)球和回球時間。若條件允許，最好選擇雙人網(wǎng)球，因為強度還能因此有所降低。

5、游泳：哮喘患者最理想的運動就是游泳，因患者所吸入的空氣溫和、濕度大，在水中身體處于水平位置會讓肺部底部所堆積的黏液得以疏導。需注意的是，游泳池中氯氣含量過高易引起哮喘發(fā)作。因此，游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量，并盡量選擇一些室外通風較好的泳池。

以上是介紹適合老年人運動的方法，通過以上的詳細介紹，詳細大家都有所了解。哮喘病人的鍛煉方法要適度、適量，選擇鍛煉方法也要因人而異。哮喘病人的運動是必須的，但一定要適量，對于有哮喘史或其他肺部疾病的朋友，一定不能過量運動。